作者dentwendy (婉婷)
看板MCBadminton
标题[心得] 9/5练球心得
时间Thu Sep 6 00:57:46 2012
竟然会被点到!!
只好接受命运了
暖身跑步後练前後脚步
1是往前2是往後 应该是随机20个一组吧
第一组後抱膝跳x15 第二组後碎步x30第三组後抱膝跳x20 第四组後碎步x30
往前弓箭步要做确实 要想像自己要怎麽处理那颗球
就在觉得腿快废掉的时候 开始练挥拍
副队长曰:虽然都是很基本的 还是要天天练 增加手腕的力量
(正手x40 反手x40 长球x40)x2
用大拇指和食指扣住球拍 要留空间让拍子能被瞬间施力加速
拿球暖身後切放挑 长和放不固定穿插
尽量多连续打 前後脚步要跑顺
接下来一打三 一轮守前场 一轮守後场
我蛮喜欢这种练习方式 有实战的感觉
不过建议以後女生可以打散 三个人那边有时有些冗
要记得回中 对方击球瞬间启动
我自己比较严重的问题是挑球和长球的力道控制不当><
要再多练习 习惯熟悉球场的大小 在不同位置要出多少力
一小段时间自由练习 发球和接发等等
接着收球收操 相信大家都有各自酸痛的地方 收操时可以特别着重
打一下下play 突发奇想跟冠妤儿说要站混双位
後来纬昕有说我站太後面了
腰带附近的球给後场的人处理应该比较方便
打混双时切球不一定要切很贴网 切在两人之间有时候更致命
Ps小苗穿裙子也好可爱>//<
沈峯庆打play也很可爱~~
圣文回来了!!
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◆ From: 114.32.61.244
1F：推 jason8936:我的天哪! 09/06 05:47
2F：→ jason8936:是一点对三点，不是一打三! 09/06 05:47
3F：→ jason8936:一打三也太冗了吧....崩溃 09/06 05:48
4F：推 h07870231:阿北是没睡还是早起阿.... 09/06 09:44