大家好 我是醫學二的蔡季霖 被小苗學姐指定寫心得 ._. ==================================================== 好 進入正題 今天一開始的時候人超少的阿 1330時總共只有4人 熱身完後沒跑十圈 直接跑直線十種腳步 側並 斜進 斜退 交叉 等等之類的 然後做揮空拍和腳步練習 正手平球 反手平球 長球 點殺 左右弓箭步 十字步 總共三組 再來就是跑腳步 前V 後V 左右 前後 男10女8 再加上20點隨意 做兩組 跑完後就基本球 平球 正推正 正推反 反推反 要求20顆不落地 切球 15顆不落地 長球 打一直線 40顆不落地 單邊切放 15組不落地 切一點挑兩點 盡量跑動 小球 大概就這樣吧 之後就收操了 兩個多星期沒打球回來跑腳步真的很累阿 @.@ --

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