大家好 我是医学二的蔡季霖 被小苗学姐指定写心得 ._. ==================================================== 好 进入正题 今天一开始的时候人超少的阿 1330时总共只有4人 热身完後没跑十圈 直接跑直线十种脚步 侧并 斜进 斜退 交叉 等等之类的 然後做挥空拍和脚步练习 正手平球 反手平球 长球 点杀 左右弓箭步 十字步 总共三组 再来就是跑脚步 前V 後V 左右 前後 男10女8 再加上20点随意 做两组 跑完後就基本球 平球 正推正 正推反 反推反 要求20颗不落地 切球 15颗不落地 长球 打一直线 40颗不落地 单边切放 15组不落地 切一点挑两点 尽量跑动 小球 大概就这样吧 之後就收操了 两个多星期没打球回来跑脚步真的很累阿 @.@ --

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