我也不知道我是離誰比較近所以被指名了QQQ 暑訓來到第四天，小苗表示：「我們一周的訓練強度 長的像山阿所以後面兩天會比較輕鬆>.^」 (不過我個人覺得根本沒有這回事，相信大家也是這麼想的) 按照慣例，先上二樓跑十五圈。星星說今天會跑比較慢， 到底實情是不是這麼回事我們請魏緯昕同學講講感想，來，魏同學 >>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>> 「...說好的跑比較慢呢 T皿T !!」 >>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>> 相信上一句簡明易懂大家都能了解 鏡頭拉回一樓，接著是要跑腳步 星星命左右撤掉球網 按照慣例把側並步，墊步，倒退跑，跳殺，弓箭步，衝刺等等跑過一遍 之後就跑折返跑，總是有熱血青年衝過該折返的地方才發現自己跑過頭了 我們請瑋信來跟我們說明一下 >>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>> 「我覺得可能是因為身高的關係，看不太到地板上的線欸...」 這段我瞎掰的 瑋信不要殺我QQ 我只是想騙批幣而已 >>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>> 好的，接下來拿起拍子練揮拍 1.正手 (星星：練得好的話這就變點殺了喔>.^) 2.正手抽球 (星星：用手腕的力，揮出去要馬上拉回來不然會來不及反應) 3.反手 (手肘不要動，動手腕) 4.有加腳的正手抽球 (星星：要靠腰去帶動手喔) 5.反手抽球 6.殺球 腳步還是按照慣例，後V中場前V，今天還有前後 今天星星帶來了新的訓練 八 卦 陣 O O O O ●←這是人 O O O O←這是球 大概就是圖上這樣 球不用放很遠大概是一個墊步可以到的距離 目的：練啟動的速度 方法：一直蹬出去蹬回來蹬出去蹬回來，直到你把每個球都摸頭三次 (要提醒大家注意，在進行這個訓練的時候，一定要事先拉一拉小腿的肌肉 不然你會跟隊長一樣跑完就抽筋喔，台大醫羽關心您) 終於可以拿球熱身~ 平球、長球、切球、 還有斜線的小球 最後有斜線的殺球 收操 鋪類 美好的一天就這麼結束了 --

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