我也不知道我是离谁比较近所以被指名了QQQ 暑训来到第四天，小苗表示：「我们一周的训练强度 长的像山阿所以後面两天会比较轻松>.^」 (不过我个人觉得根本没有这回事，相信大家也是这麽想的) 按照惯例，先上二楼跑十五圈。星星说今天会跑比较慢， 到底实情是不是这麽回事我们请魏纬昕同学讲讲感想，来，魏同学 >>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>> 「...说好的跑比较慢呢 T皿T !!」 >>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>> 相信上一句简明易懂大家都能了解 镜头拉回一楼，接着是要跑脚步 星星命左右撤掉球网 按照惯例把侧并步，垫步，倒退跑，跳杀，弓箭步，冲刺等等跑过一遍 之後就跑折返跑，总是有热血青年冲过该折返的地方才发现自己跑过头了 我们请玮信来跟我们说明一下 >>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>> 「我觉得可能是因为身高的关系，看不太到地板上的线欸...」 这段我瞎掰的 玮信不要杀我QQ 我只是想骗批币而已 >>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>> 好的，接下来拿起拍子练挥拍 1.正手 (星星：练得好的话这就变点杀了喔>.^) 2.正手抽球 (星星：用手腕的力，挥出去要马上拉回来不然会来不及反应) 3.反手 (手肘不要动，动手腕) 4.有加脚的正手抽球 (星星：要靠腰去带动手喔) 5.反手抽球 6.杀球 脚步还是按照惯例，後V中场前V，今天还有前後 今天星星带来了新的训练 八 卦 阵 O O O O ●←这是人 O O O O←这是球 大概就是图上这样 球不用放很远大概是一个垫步可以到的距离 目的：练启动的速度 方法：一直蹬出去蹬回来蹬出去蹬回来，直到你把每个球都摸头三次 (要提醒大家注意，在进行这个训练的时候，一定要事先拉一拉小腿的肌肉 不然你会跟队长一样跑完就抽筋喔，台大医羽关心您) 终於可以拿球热身~ 平球、长球、切球、 还有斜线的小球 最後有斜线的杀球 收操 铺类 美好的一天就这麽结束了 --

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