起床後就為了去紐西蘭吃羊的自助旅行東奔西走~ 回到宿舍翻開旅遊書苦讀紐西蘭地理 沒錯!!!!這一切都是炫耀 <(￣︶￣)y 可是這樣我就有一個月不能練球還不能去送舊? QQ 然後就是院羽練球時間了 (￣□￣|||)a ............... 反正我就是個生活只有羽球讀書和哭餓的垃圾\⊙▽⊙/ -- 熱身: 因為教練有來所以只有衝刺跑 爽! 腳步: 就 (前V + 中場 + 後V) *10趟 *2輪 + 自由米兩分鐘 ^我好像只跑了33個點~@@ 自由熱身球 20min 練球: (1) 殺挑10 min (2) 長切放放挑 (3) 切放挑 (4) 發四角球回固定點 一人30顆*4個點 分家: 腳步教學 玩樂時間: (1) 雙打 with大砲 vs 笨狗笨咕 兩隻動物 狗的抓球很快 狗的後場還要再練 <--咕!就交給你了XD 大砲 前場挑高後常忘記轉防守位 <--多被罵幾次就知道了XD 發球太深容易被撲 <--快練習放鬆握拍 (2) 單打 vs大砲 大砲的威力十足~ 優勢:主動球球質很好 殺球很壓 被壓迫時也都勾的到 快把前場腳步練起來 很值得的!! 還有小心出界~鋪疵~XD (3) 單打 vs 興哥 乾蝦啦~勞煩您球打那麼高又那麼慢讓我跑!! (4) 雙打 with胖丁 vs 阿德大砲 打前還在放豪語說阿德切球常掛大砲一直出界之類的 ~ 結果打的真爛XD ㄜ...胖丁前場小球變強了 後場殺球變少了 哭哭 Q.Q (5) 雙打 with雨陞 vs 家祥學長與狗 雨陞前場重心不大穩 動作有點太大 其他都不錯 <--咕!這你們的小孩XD 以上為標準的批評別人前不先檢討自己XDD -- 今日自我檢討: 熱身時跟胖丁練撲球和防守 "防守"要注意: 重心放低 腳步保持彈性 手盡量拿反拍位 "轉拍"還是不夠快 今天身體比較放鬆 轉腰比較自由 後場球比較不費力 "打完後場球也有盡量做到腳步帶往前" 但切放挑時"後退腳步還是太慢" 有時會打出被逼迫(在身後)的切球 導致小球很難跑 "殺球的球點"有比較抓的到 但還要再習慣一點 跑四角球練控點時 正手前場一直是個洞 =囗= !!! play雙打 1.接發一不注意就會偷跑反拍位 2.後場被壓球時還要練熟勾對角 下個階段練回反手長球(<--有點遙遙無期的感覺XD) 3.該殺球的時候不要怕!!反正是練習!! ( 除非抓到對方偷往前跑再抽長球) play單打 1."啟動"還是不夠快 2.緊張的時候還是要練習 "把球控好" 不出界 不掛網!!!!! 尤其是主動球不該失誤! 3."被逼迫的長球"要回好 4.切球用太少 也是不要怕XDDD 反正是練習就切吧!! 5.小球有放得更好的空間 快快成為攻擊武器 6.前場似乎有變慢的趨勢!! 靠腰!! 總之就這樣XD 反正也沒人要看我樂樂長的自我檢討XDDD -- 以下是最近我覺得有效果的練球方式: 1.每天花一點點時間練球 不用很多@@ 1個小時左右~~~~ 一個人的時候~ 半個小時也可以跑完一百個點的腳步@@!!我有算過!!!! 住醫體旁邊的人~這不錯喔 ^.< ~ 2.跑腳步 腳步變快 所謂被逼到的球就變少了 就比較容易搶到好的擊球點 也比較容易回位 -->這是一個良性循環XD 3.練基本球時要試圖"瞄準、控點" 4.試著檢討 不是說檢討play的怎樣怎樣 因為到最後我們會發現play打不好 是因為球路限制 有些球打不好所以不敢打 要不就是根本打不出來 可以往基本工方面檢討 沒人問或是說法紛紜的時候 就看影片 趙建華和肖杰的還不錯XD --

※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 140.112.206.148 ※ 編輯: qqcu111 來自: 140.112.206.148 (04/25 21:44)