起床後就为了去纽西兰吃羊的自助旅行东奔西走~ 回到宿舍翻开旅游书苦读纽西兰地理 没错!!!!这一切都是炫耀 <(￣︶￣)y 可是这样我就有一个月不能练球还不能去送旧? QQ 然後就是院羽练球时间了 (￣□￣|||)a ............... 反正我就是个生活只有羽球读书和哭饿的垃圾\⊙▽⊙/ -- 热身: 因为教练有来所以只有冲刺跑 爽! 脚步: 就 (前V + 中场 + 後V) *10趟 *2轮 + 自由米两分钟 ^我好像只跑了33个点~@@ 自由热身球 20min 练球: (1) 杀挑10 min (2) 长切放放挑 (3) 切放挑 (4) 发四角球回固定点 一人30颗*4个点 分家: 脚步教学 玩乐时间: (1) 双打 with大炮 vs 笨狗笨咕 两只动物 狗的抓球很快 狗的後场还要再练 <--咕!就交给你了XD 大炮 前场挑高後常忘记转防守位 <--多被骂几次就知道了XD 发球太深容易被扑 <--快练习放松握拍 (2) 单打 vs大炮 大炮的威力十足~ 优势:主动球球质很好 杀球很压 被压迫时也都勾的到 快把前场脚步练起来 很值得的!! 还有小心出界~铺疵~XD (3) 单打 vs 兴哥 乾虾啦~劳烦您球打那麽高又那麽慢让我跑!! (4) 双打 with胖丁 vs 阿德大炮 打前还在放豪语说阿德切球常挂大炮一直出界之类的 ~ 结果打的真烂XD ㄜ...胖丁前场小球变强了 後场杀球变少了 哭哭 Q.Q (5) 双打 with雨陞 vs 家祥学长与狗 雨陞前场重心不大稳 动作有点太大 其他都不错 <--咕!这你们的小孩XD 以上为标准的批评别人前不先检讨自己XDD -- 今日自我检讨: 热身时跟胖丁练扑球和防守 "防守"要注意: 重心放低 脚步保持弹性 手尽量拿反拍位 "转拍"还是不够快 今天身体比较放松 转腰比较自由 後场球比较不费力 "打完後场球也有尽量做到脚步带往前" 但切放挑时"後退脚步还是太慢" 有时会打出被逼迫(在身後)的切球 导致小球很难跑 "杀球的球点"有比较抓的到 但还要再习惯一点 跑四角球练控点时 正手前场一直是个洞 =囗= !!! play双打 1.接发一不注意就会偷跑反拍位 2.後场被压球时还要练熟勾对角 下个阶段练回反手长球(<--有点遥遥无期的感觉XD) 3.该杀球的时候不要怕!!反正是练习!! ( 除非抓到对方偷往前跑再抽长球) play单打 1."启动"还是不够快 2.紧张的时候还是要练习 "把球控好" 不出界 不挂网!!!!! 尤其是主动球不该失误! 3."被逼迫的长球"要回好 4.切球用太少 也是不要怕XDDD 反正是练习就切吧!! 5.小球有放得更好的空间 快快成为攻击武器 6.前场似乎有变慢的趋势!! 靠腰!! 总之就这样XD 反正也没人要看我乐乐长的自我检讨XDDD -- 以下是最近我觉得有效果的练球方式: 1.每天花一点点时间练球 不用很多@@ 1个小时左右~~~~ 一个人的时候~ 半个小时也可以跑完一百个点的脚步@@!!我有算过!!!! 住医体旁边的人~这不错喔 ^.< ~ 2.跑脚步 脚步变快 所谓被逼到的球就变少了 就比较容易抢到好的击球点 也比较容易回位 -->这是一个良性循环XD 3.练基本球时要试图"瞄准、控点" 4.试着检讨 不是说检讨play的怎样怎样 因为到最後我们会发现play打不好 是因为球路限制 有些球打不好所以不敢打 要不就是根本打不出来 可以往基本工方面检讨 没人问或是说法纷纭的时候 就看影片 赵建华和肖杰的还不错XD --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc) ◆ From: 140.112.206.148 ※ 编辑: qqcu111 来自: 140.112.206.148 (04/25 21:44)