該還的總是得還 該寫的心得還是要寫XD 第2次練球內容: 暖身完後的各種跑步 其實是比跑10圈那種輕鬆不少啦 畢竟是只做了單趟~ 不過我覺得暖身嘛這樣就夠了.. 畢竟要留腳力給後面很恐怖的步伐= =" 接下來各組就分開帶了 舊生給教練 新生樓上練揮拍 教學組就給隊長帶 教學組部分: [敏捷] 小碎步 + 前後十字 + 左右弓箭步 1次20s(?) X2 到此還尚可 頗有今日體能訓練慢慢加深的感覺 我喜歡XD [腳步] 然後就突然掉入操死人的腳步地獄了... 前V 中場跳殺 後V 直進斜退/斜進直退 男X10 女X8 2輪 每次做完這個都有種想call 9595的感覺... 我覺得就院隊的訓練強度來說這樣的腳步量是ok的了 做到第2輪的時候 其實並不是腳沒力跑不起來 而是太喘了換氣不夠才覺得很累 休息一下大家都還是可以練到11點阿XD 所以我個人覺得 每一組之間的休息時間可以加長一點 並不是要偷懶 只是讓大家都調整好呼吸在繼續跑這樣步伐和動作才會確實 或許休息時間加長甚至以後可以跑到3輪(?) 心跳一直非常快的感覺實在不太舒服QQ [拿球熱身] 熱了一下打到長球時 忽然隊長就說長球10分鐘XD 然後換跑動回中的長球 噢這真的很累.. 長切放放挑 切放挑 殺挑 心得:院羽練球很克難 球都壞到成光速球了還是得用 不過剛好可以練接殺XD [分家時間] 我們3家只來了8位 所以就兩兩一組練直線前後的放小球+後場揮拍 然後就收操了 後來和政光.維平學長打雙打 實在是相當刺激又很爽!!!! 學長們真的不是蓋的超強!!! 然後自介一下好了 好像從沒打過XD 我是三家家長牙醫四的吳敏駿 可以叫我星星 小五的時候因為班導師愛打羽球 所以那時全班體育課一半都是在上羽球XD 然後那時就第一次有了米字16步的腳步訓練 雖然量相當少 但我覺得對於我上大學後練羽球的基礎有不小的幫助 所以一開始基礎的腳步.揮拍真的是很重要的!! 分享一下小時候的訓練過程好了 那時老師他也說腳步和揮拍很重要 所以 雖然我們是很業餘的體育課練球國小生 但練揮拍和腳步就練了快一個學期... 這之中完全沒碰過球!! 練揮拍是綁塑膠繩來打 我覺得滿有用的 聲音可以很明顯聽出拍面有沒有切到 而且也不會打壞浪費球XD 不過對小學生來說 練羽球不能碰球 真的是件很無聊又很痛苦的事.... 但訓練僅止於揮拍和腳步而已 對於比賽的跑位觀念老師完全沒時間教就畢業了XD 球路也只知道長球.殺球.平球和努力打過去就對了XDD 上國中後就沒再接受訓練了 頂多和同學打打球 上高中後就沒再碰羽球了都在打籃球.. 到了大學總算重拾拍子 不過小大一總是會沉迷於公館大學的花花世界 大二又在玩社團 所以都沒啥在練球 大了大三完全進入徐州大學的監獄後 沒啥好玩的所以就摸摸鼻子加了院羽了XD 所以我很多東西其實都是大三大四這2年加院羽才練到的 2年的時間進步是可以很快的 新生們大有可為阿!!! 忽然覺得打太多了= =+ 不過既然是院羽的自介 那不差再講些跟羽球有關的東西XD 目前手上2支現役球拍 都是Fleet的 1支Professional 3000 3代 1支Woven 1000 個人覺得這2支都很不錯打 算攻防拍 中桿不硬而適中 目前Pro3000出到4代 我覺得4代又比3代更好打~ 推薦給最近有想買拍的人參考看看了XD 穿線從去年3月開始都穿26磅 為什麼會穿這麼高呢 因為據網路多數人說法 Pro3000最佳性能就是穿BG70 26磅 買之前有拿我老姊的球拍適打過 覺得真的不錯 就都改穿26磅了 不過BG70的線好貴.... 聲音又很奇怪 一開始很難適應 穿一次就又回歸BG65了XD 自介這樣應該很有誠意了 我要打play~~XD --

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