该还的总是得还 该写的心得还是要写XD 第2次练球内容: 暖身完後的各种跑步 其实是比跑10圈那种轻松不少啦 毕竟是只做了单趟~ 不过我觉得暖身嘛这样就够了.. 毕竟要留脚力给後面很恐怖的步伐= =" 接下来各组就分开带了 旧生给教练 新生楼上练挥拍 教学组就给队长带 教学组部分: [敏捷] 小碎步 + 前後十字 + 左右弓箭步 1次20s(?) X2 到此还尚可 颇有今日体能训练慢慢加深的感觉 我喜欢XD [脚步] 然後就突然掉入操死人的脚步地狱了... 前V 中场跳杀 後V 直进斜退/斜进直退 男X10 女X8 2轮 每次做完这个都有种想call 9595的感觉... 我觉得就院队的训练强度来说这样的脚步量是ok的了 做到第2轮的时候 其实并不是脚没力跑不起来 而是太喘了换气不够才觉得很累 休息一下大家都还是可以练到11点阿XD 所以我个人觉得 每一组之间的休息时间可以加长一点 并不是要偷懒 只是让大家都调整好呼吸在继续跑这样步伐和动作才会确实 或许休息时间加长甚至以後可以跑到3轮(?) 心跳一直非常快的感觉实在不太舒服QQ [拿球热身] 热了一下打到长球时 忽然队长就说长球10分钟XD 然後换跑动回中的长球 噢这真的很累.. 长切放放挑 切放挑 杀挑 心得:院羽练球很克难 球都坏到成光速球了还是得用 不过刚好可以练接杀XD [分家时间] 我们3家只来了8位 所以就两两一组练直线前後的放小球+後场挥拍 然後就收操了 後来和政光.维平学长打双打 实在是相当刺激又很爽!!!! 学长们真的不是盖的超强!!! 然後自介一下好了 好像从没打过XD 我是三家家长牙医四的吴敏骏 可以叫我星星 小五的时候因为班导师爱打羽球 所以那时全班体育课一半都是在上羽球XD 然後那时就第一次有了米字16步的脚步训练 虽然量相当少 但我觉得对於我上大学後练羽球的基础有不小的帮助 所以一开始基础的脚步.挥拍真的是很重要的!! 分享一下小时候的训练过程好了 那时老师他也说脚步和挥拍很重要 所以 虽然我们是很业余的体育课练球国小生 但练挥拍和脚步就练了快一个学期... 这之中完全没碰过球!! 练挥拍是绑塑胶绳来打 我觉得满有用的 声音可以很明显听出拍面有没有切到 而且也不会打坏浪费球XD 不过对小学生来说 练羽球不能碰球 真的是件很无聊又很痛苦的事.... 但训练仅止於挥拍和脚步而已 对於比赛的跑位观念老师完全没时间教就毕业了XD 球路也只知道长球.杀球.平球和努力打过去就对了XDD 上国中後就没再接受训练了 顶多和同学打打球 上高中後就没再碰羽球了都在打篮球.. 到了大学总算重拾拍子 不过小大一总是会沉迷於公馆大学的花花世界 大二又在玩社团 所以都没啥在练球 大了大三完全进入徐州大学的监狱後 没啥好玩的所以就摸摸鼻子加了院羽了XD 所以我很多东西其实都是大三大四这2年加院羽才练到的 2年的时间进步是可以很快的 新生们大有可为阿!!! 忽然觉得打太多了= =+ 不过既然是院羽的自介 那不差再讲些跟羽球有关的东西XD 目前手上2支现役球拍 都是Fleet的 1支Professional 3000 3代 1支Woven 1000 个人觉得这2支都很不错打 算攻防拍 中杆不硬而适中 目前Pro3000出到4代 我觉得4代又比3代更好打~ 推荐给最近有想买拍的人参考看看了XD 穿线从去年3月开始都穿26磅 为什麽会穿这麽高呢 因为据网路多数人说法 Pro3000最佳性能就是穿BG70 26磅 买之前有拿我老姊的球拍适打过 觉得真的不错 就都改穿26磅了 不过BG70的线好贵.... 声音又很奇怪 一开始很难适应 穿一次就又回归BG65了XD 自介这样应该很有诚意了 我要打play~~XD --

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