隊長忘記找人寫心得啦 所以我就順手寫一寫:P 這樣明天我就可以打play 不過都沒其他人寫 那我明天一個人自己打自己囉XD 寒訓第一天 熱身 慢跑十圈 體能 折返跑 這東西總是以指數在扣除我的HP....QQ 我討厭折返跑啊啊啊 猜拳跳跳樂(?) 應該是比誰會猜拳吧..在抓到大家出拳的pattern後.. 要做的次數就銳減了XD 應該只做到10-12次左右.... 不過我前十次猜拳就輸了有6.7次= ="" 伏地挺身 啊.... 腳步 前V 左右 後V 前後 各20個 練球 平球 學弟妹們應該先求穩求連續..然後逐漸開始壓迫把力氣打出來.. 然後平球應該是以反拍為主..大家要多練習反拍..防禦範圍比較大.. 不然就會一直左閃右閃為了用正拍打到球.... 在練習可以自我要求比如正拍連續30次反拍也30次之類的 壓擋 我好久沒練這個了XD 壓的動作不應該太大..嘗試用手腕就能壓.. 大家壓球都喜歡揮拍..然後揮完手又不舉起來@@"" 這樣被反抽會來不及抓球的:P 那擋球就需要反拍了.... 長球 要強迫自己能連續多少顆..可以從50然後100一直往上加.. 定點長球熱開後..可以把腳步加上去~ 小球 =口= 我現在超沒手感的..要用手指去感覺才能放的貼網.. 但現在手指不太聽我的話..大概要砍掉重練.... 切球 重點也是要能連續啊..比如連續個50顆之類的.. 這同時也是訓練挑球的穩定度..挑球有一定程度之後.. 可以試著只用手腕就能把球挑高挑到後場去:P 殺球 重點是不要切到球..可以用聽聲音來判斷.. 因為我耳朵很好= =? 所以我知道我一天到晚切到球XDDDD 不過肩膀好累啊QQ 那擋殺球也是要能用反拍彈回底線@@ 這就更多人喜歡用正拍了..正拍能守的角度真的不大 整體而言 感謝辛苦的敏駿在考試前還來帶球:P 第一天寒訓讓大家練練基本球也不錯~ 量的部份@@沒想到默默地就四點了XDD 除了我討厭的折返跑=口= 其他的應該都還OK..PLAY也打了很多場.... ------------------------------------------------------------------------------ 寒訓第二天 熱身 慢跑十圈 體能 前後衝刺 我還是比較討厭折返跑XDDDD 靠牆半蹲 這還好..反正嘴砲打一打就過去了XDDDD 腳步 七組三顆球..其實我一直在想這樣後場會不會讓新生有不當的遐想>//< 練球 平球 長球 切球 切上網 就腳步要跑順..然後要求連續..我體力還是很差啊QQ 好像在連了二十幾下後..就倒地死在路邊了= ="" 殺上網 其實都是要連續XD 擋殺的人可以練習如何擋短..不過跑的人會恨你>//< ??上網 第一輪跑了20顆..差點往生..結果跑完說改成15顆QQrz.... 但體力已經耗太多了....15顆跑不太完....大概都只能維持到10顆.... 後5顆就是燃燒生命了XDDDD 輕技術 被我變成嘴砲大會....XDDDDDDD 整體而言 聖文真的很用心啊:P 跑動球練起來的感覺很好~~~~ 不過下次再有折返跑我就不跑了..年紀大了要保護膝蓋XDDD 現在膝蓋都會發出聲音..整個OA的感覺濃厚啊XDDD ------------------------------------------------------------------------------ 自從考上之後練了好多球 疲勞持續累積當中 現在打比賽身體快跟不上頭腦的速度了XD 耍白爛開始~~~~ 其實這兩天一點都不累啊 明明就可以再操一點嘛 年輕人們要加油!!想變強這樣行嘛!! 體能可以再多個一小時之類的 反正我只要負責坐在旁邊 邊打嘴砲邊嗆嗆大家就好了= =+ 心得PO完了.... 所以明天我只准打PLAY 不准練球 是吧~~~~ --

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