作者pacifictd ( )
看板MCBadminton
标题[心得] 寒训一二天
时间Wed Jan 19 00:28:28 2011
队长忘记找人写心得啦
所以我就顺手写一写:P
这样明天我就可以打play
不过都没其他人写
那我明天一个人自己打自己罗XD
寒训第一天
热身 慢跑十圈
体能 折返跑
这东西总是以指数在扣除我的HP....QQ
我讨厌折返跑啊啊啊
猜拳跳跳乐(?)
应该是比谁会猜拳吧..在抓到大家出拳的pattern後..
要做的次数就锐减了XD 应该只做到10-12次左右....
不过我前十次猜拳就输了有6.7次= =""
伏地挺身
啊....
脚步
前V 左右 後V 前後 各20个
练球 平球
学弟妹们应该先求稳求连续..然後逐渐开始压迫把力气打出来..
然後平球应该是以反拍为主..大家要多练习反拍..防御范围比较大..
不然就会一直左闪右闪为了用正拍打到球....
在练习可以自我要求比如正拍连续30次反拍也30次之类的
压挡
我好久没练这个了XD 压的动作不应该太大..尝试用手腕就能压..
大家压球都喜欢挥拍..然後挥完手又不举起来@@""
这样被反抽会来不及抓球的:P 那挡球就需要反拍了....
长球
要强迫自己能连续多少颗..可以从50然後100一直往上加..
定点长球热开後..可以把脚步加上去~
小球
=口= 我现在超没手感的..要用手指去感觉才能放的贴网..
但现在手指不太听我的话..大概要砍掉重练....
切球
重点也是要能连续啊..比如连续个50颗之类的..
这同时也是训练挑球的稳定度..挑球有一定程度之後..
可以试着只用手腕就能把球挑高挑到後场去:P
杀球
重点是不要切到球..可以用听声音来判断..
因为我耳朵很好= =? 所以我知道我一天到晚切到球XDDDD
不过肩膀好累啊QQ 那挡杀球也是要能用反拍弹回底线@@
这就更多人喜欢用正拍了..正拍能守的角度真的不大
整体而言
感谢辛苦的敏骏在考试前还来带球:P 第一天寒训让大家练练基本球也不错~
量的部份@@没想到默默地就四点了XDD 除了我讨厌的折返跑=口=
其他的应该都还OK..PLAY也打了很多场....
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寒训第二天
热身 慢跑十圈
体能 前後冲刺
我还是比较讨厌折返跑XDDDD
靠墙半蹲
这还好..反正嘴炮打一打就过去了XDDDD
脚步
七组三颗球..其实我一直在想这样後场会不会让新生有不当的遐想>//<
练球 平球
长球
切球
切上网
就脚步要跑顺..然後要求连续..我体力还是很差啊QQ
好像在连了二十几下後..就倒地死在路边了= =""
杀上网
其实都是要连续XD 挡杀的人可以练习如何挡短..不过跑的人会恨你>//<
??上网
第一轮跑了20颗..差点往生..结果跑完说改成15颗QQrz....
但体力已经耗太多了....15颗跑不太完....大概都只能维持到10颗....
後5颗就是燃烧生命了XDDDD
轻技术
被我变成嘴炮大会....XDDDDDDD
整体而言
圣文真的很用心啊:P 跑动球练起来的感觉很好~~~~
不过下次再有折返跑我就不跑了..年纪大了要保护膝盖XDDD
现在膝盖都会发出声音..整个OA的感觉浓厚啊XDDD
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自从考上之後练了好多球
疲劳持续累积当中
现在打比赛身体快跟不上头脑的速度了XD
耍白烂开始~~~~
其实这两天一点都不累啊
明明就可以再操一点嘛
年轻人们要加油!!想变强这样行嘛!!
体能可以再多个一小时之类的
反正我只要负责坐在旁边
边打嘴炮边呛呛大家就好了= =+
心得PO完了....
所以明天我只准打PLAY 不准练球
是吧~~~~
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 111.248.111.100
1F:推 b98901056:where is ur response to ss finals ? 01/19 00:29
2F:→ pacifictd:对不起..我英文太差..看不懂耶?? 01/19 00:34
3F:推 b98901056:super series finals XDDD 01/19 00:40
4F:→ b98901056:啊= =突然知道翔爷故意装的 我还回答啥ˋˊ 01/19 00:41
5F:→ pacifictd:................XD 01/19 00:45
6F:推 yelsaint:大家加油!!!!一起进步吧!!! 01/19 00:51
7F:推 justanobody:楼上的有时间推文赶快把心得生出来 01/19 00:56