队长忘记找人写心得啦 所以我就顺手写一写:P 这样明天我就可以打play 不过都没其他人写 那我明天一个人自己打自己罗XD 寒训第一天 热身 慢跑十圈 体能 折返跑 这东西总是以指数在扣除我的HP....QQ 我讨厌折返跑啊啊啊 猜拳跳跳乐(?) 应该是比谁会猜拳吧..在抓到大家出拳的pattern後.. 要做的次数就锐减了XD 应该只做到10-12次左右.... 不过我前十次猜拳就输了有6.7次= ="" 伏地挺身 啊.... 脚步 前V 左右 後V 前後 各20个 练球 平球 学弟妹们应该先求稳求连续..然後逐渐开始压迫把力气打出来.. 然後平球应该是以反拍为主..大家要多练习反拍..防御范围比较大.. 不然就会一直左闪右闪为了用正拍打到球.... 在练习可以自我要求比如正拍连续30次反拍也30次之类的 压挡 我好久没练这个了XD 压的动作不应该太大..尝试用手腕就能压.. 大家压球都喜欢挥拍..然後挥完手又不举起来@@"" 这样被反抽会来不及抓球的:P 那挡球就需要反拍了.... 长球 要强迫自己能连续多少颗..可以从50然後100一直往上加.. 定点长球热开後..可以把脚步加上去~ 小球 =口= 我现在超没手感的..要用手指去感觉才能放的贴网.. 但现在手指不太听我的话..大概要砍掉重练.... 切球 重点也是要能连续啊..比如连续个50颗之类的.. 这同时也是训练挑球的稳定度..挑球有一定程度之後.. 可以试着只用手腕就能把球挑高挑到後场去:P 杀球 重点是不要切到球..可以用听声音来判断.. 因为我耳朵很好= =? 所以我知道我一天到晚切到球XDDDD 不过肩膀好累啊QQ 那挡杀球也是要能用反拍弹回底线@@ 这就更多人喜欢用正拍了..正拍能守的角度真的不大 整体而言 感谢辛苦的敏骏在考试前还来带球:P 第一天寒训让大家练练基本球也不错~ 量的部份@@没想到默默地就四点了XDD 除了我讨厌的折返跑=口= 其他的应该都还OK..PLAY也打了很多场.... ------------------------------------------------------------------------------ 寒训第二天 热身 慢跑十圈 体能 前後冲刺 我还是比较讨厌折返跑XDDDD 靠墙半蹲 这还好..反正嘴炮打一打就过去了XDDDD 脚步 七组三颗球..其实我一直在想这样後场会不会让新生有不当的遐想>//< 练球 平球 长球 切球 切上网 就脚步要跑顺..然後要求连续..我体力还是很差啊QQ 好像在连了二十几下後..就倒地死在路边了= ="" 杀上网 其实都是要连续XD 挡杀的人可以练习如何挡短..不过跑的人会恨你>//< ??上网 第一轮跑了20颗..差点往生..结果跑完说改成15颗QQrz.... 但体力已经耗太多了....15颗跑不太完....大概都只能维持到10颗.... 後5颗就是燃烧生命了XDDDD 轻技术 被我变成嘴炮大会....XDDDDDDD 整体而言 圣文真的很用心啊:P 跑动球练起来的感觉很好~~~~ 不过下次再有折返跑我就不跑了..年纪大了要保护膝盖XDDD 现在膝盖都会发出声音..整个OA的感觉浓厚啊XDDD ------------------------------------------------------------------------------ 自从考上之後练了好多球 疲劳持续累积当中 现在打比赛身体快跟不上头脑的速度了XD 耍白烂开始~~~~ 其实这两天一点都不累啊 明明就可以再操一点嘛 年轻人们要加油!!想变强这样行嘛!! 体能可以再多个一小时之类的 反正我只要负责坐在旁边 边打嘴炮边呛呛大家就好了= =+ 心得PO完了.... 所以明天我只准打PLAY 不准练球 是吧~~~~ --

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