大家好 我是COMBO 今天是本階段暑訓的最後一天 雖然之前我都說可以去 但是都因為私人的理由全部沒參加 我真不是個好榜樣 學弟妹千萬不要學我 要好好練球～有球打就要多去！！ 以上是廢話 今天的菜單一開始還是 跑步和體能綜合練習時間 我也記不大起來有哪些了 不過整體來說是可以熱身順便鍛鍊體能的方法 再來是練習揮拍 正拍 反拍 正手抽球 反手抽球 各50下 有加上拍套果然差很多 拿掉以後揮拍感覺可以達到音速阿ＸＤ 至於腳步練習 米字部六個點加前後各8下 這樣算一趟 共兩趟～第2趟的尾巴加上自由米字步一分半鐘 然後基本球路練習30分鐘 由舊生帶新生練習 再來跑動球路由新生和新生練 舊生和舊生練 共有 長切放放挑 切放挑 在半場（前發球線之後 後發球線之前）的平抽擋練習 這個平抽擋練習因為有效範圍很小 所以必須要盡量不要把球打高 必須挑對手的反手拍去做攻勢會有效的多 並且不要打單一速度和角度的球 在快球中要參雜一些放小欺騙對手 但因要打到前發球線之後 所以力道控制就相當重要 這大概多練多看其他學長姊打球 就可以慢慢體會這個的打法 再來是不定點挑球練習 在前場挑球的人必須左右調動練習對象 但切球的人必須切回同一點 由挑球人位置共左右兩邊 各五分鐘 這個結束後就進入了收操和愉快的play啦～～ 各位學弟妹第二階段暑訓要踴躍參加喔！！ 或者在暑假中多多找機會來打球 相信在暑假會有許多空擋可以利用的 --

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