大家好 我是COMBO 今天是本阶段暑训的最後一天 虽然之前我都说可以去 但是都因为私人的理由全部没参加 我真不是个好榜样 学弟妹千万不要学我 要好好练球～有球打就要多去！！ 以上是废话 今天的菜单一开始还是 跑步和体能综合练习时间 我也记不大起来有哪些了 不过整体来说是可以热身顺便锻链体能的方法 再来是练习挥拍 正拍 反拍 正手抽球 反手抽球 各50下 有加上拍套果然差很多 拿掉以後挥拍感觉可以达到音速阿ＸＤ 至於脚步练习 米字部六个点加前後各8下 这样算一趟 共两趟～第2趟的尾巴加上自由米字步一分半钟 然後基本球路练习30分钟 由旧生带新生练习 再来跑动球路由新生和新生练 旧生和旧生练 共有 长切放放挑 切放挑 在半场（前发球线之後 後发球线之前）的平抽挡练习 这个平抽挡练习因为有效范围很小 所以必须要尽量不要把球打高 必须挑对手的反手拍去做攻势会有效的多 并且不要打单一速度和角度的球 在快球中要参杂一些放小欺骗对手 但因要打到前发球线之後 所以力道控制就相当重要 这大概多练多看其他学长姊打球 就可以慢慢体会这个的打法 再来是不定点挑球练习 在前场挑球的人必须左右调动练习对象 但切球的人必须切回同一点 由挑球人位置共左右两边 各五分钟 这个结束後就进入了收操和愉快的play啦～～ 各位学弟妹第二阶段暑训要踊跃参加喔！！ 或者在暑假中多多找机会来打球 相信在暑假会有许多空挡可以利用的 --

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