作者sean7891 (诸神黄昏)
看板MCBadminton
标题[心得] 第一阶段暑训最後一天
时间Fri Jul 2 22:37:28 2010
大家好
我是COMBO
今天是本阶段暑训的最後一天
虽然之前我都说可以去
但是都因为私人的理由全部没参加
我真不是个好榜样
学弟妹千万不要学我
要好好练球~有球打就要多去!!
以上是废话
今天的菜单一开始还是
跑步和体能综合练习时间
我也记不大起来有哪些了
不过整体来说是可以热身顺便锻链体能的方法
再来是练习挥拍
正拍 反拍 正手抽球 反手抽球 各50下
有加上拍套果然差很多
拿掉以後挥拍感觉可以达到音速阿XD
至於脚步练习
米字部六个点加前後各8下
这样算一趟
共两趟~第2趟的尾巴加上自由米字步一分半钟
然後基本球路练习30分钟
由旧生带新生练习
再来跑动球路由新生和新生练
旧生和旧生练
共有 长切放放挑
切放挑
在半场(前发球线之後 後发球线之前)的平抽挡练习
这个平抽挡练习因为有效范围很小
所以必须要尽量不要把球打高
必须挑对手的反手拍去做攻势会有效的多
并且不要打单一速度和角度的球
在快球中要参杂一些放小欺骗对手
但因要打到前发球线之後
所以力道控制就相当重要
这大概多练多看其他学长姊打球
就可以慢慢体会这个的打法
再来是不定点挑球练习
在前场挑球的人必须左右调动练习对象
但切球的人必须切回同一点
由挑球人位置共左右两边 各五分钟
这个结束後就进入了收操和愉快的play啦~~
各位学弟妹第二阶段暑训要踊跃参加喔!!
或者在暑假中多多找机会来打球
相信在暑假会有许多空挡可以利用的
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