熱身: 1.跑步x6 2.正拍x20 反拍x20 弓箭步 女x15 男x20 十字步 女x15 男x20 2.做三次 3.前後腳步20 3.做兩次 4.平球正反拍各5min 5.長球 6.切球 7.單邊切挑 8.雙邊切放挑 9.四打一 10.左右腳步來回x5 10.做三次 11.弓箭步半場兩圈 12.收操 13.play 心得: 在寒訓之前 就覺得很猶豫到底要不要來呢 覺得有點害怕可是又很想練球 因為來院羽和大家一起練習很扎實 而且學長姊都很好 會教很多東西給我們 但是我的體能超爛的 所以做體能的時候我都有點害怕 知道體能是運動最基本要具備的能力 所以做體能還是有認真去做 只是快體力不支的時候 只好做得很慢或是偷懶一下orz 今天是阿龍和重佑學長帶大家練球 似乎有看大家的情況 減少一些的體能 還有替大家調整一些姿勢和腳步 有學長姊教我們真好 = v = 感謝~~~~~~ --

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