热身: 1.跑步x6 2.正拍x20 反拍x20 弓箭步 女x15 男x20 十字步 女x15 男x20 2.做三次 3.前後脚步20 3.做两次 4.平球正反拍各5min 5.长球 6.切球 7.单边切挑 8.双边切放挑 9.四打一 10.左右脚步来回x5 10.做三次 11.弓箭步半场两圈 12.收操 13.play 心得: 在寒训之前 就觉得很犹豫到底要不要来呢 觉得有点害怕可是又很想练球 因为来院羽和大家一起练习很扎实 而且学长姊都很好 会教很多东西给我们 但是我的体能超烂的 所以做体能的时候我都有点害怕 知道体能是运动最基本要具备的能力 所以做体能还是有认真去做 只是快体力不支的时候 只好做得很慢或是偷懒一下orz 今天是阿龙和重佑学长带大家练球 似乎有看大家的情况 减少一些的体能 还有替大家调整一些姿势和脚步 有学长姊教我们真好 = v = 感谢~~~~~~ --

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