接到了興哥的電話~於是我來po今天的練球心得啦~ 今天是暑訓的第一天 來的人沒有很多 不過大家還是充滿熱血的努力練球 讓興哥看了感動不已... (這段純粹是掰的) 好 趕緊進入今天練球的內容 ------練球內容分隔線-------- 做操跑步6圈暖身後 接著跑腳步 一組腳步30個 每個人跑三組 然後大家開始兩個兩個練習 從平球→長球→切球 →切放挑(一個人跑而已) 接著是四個四個練習 分別是三對一 讓一個的那個人練全場的移動 一次10分鐘 (所以總共就是40分鐘) 接著 就到了最刺激的體能啦 興哥說 今天是第一天 不會太操大家 不過不知道是不是因為我太久沒運動 我還是覺得很操啊@@ 第一項是撿球 撿五顆 總共五輪 撿球榜首(就是撿最快的)幾輪下來應該都是徐敦致學長 足以作為大家的楷模 第二項和第三項是衝刺+跳繩 一組先衝刺 衝一個羽球場的距離 總共衝10次 在衝刺之間 不斷聽到興哥為大家加油打氣: "還有七趟~" "大家加油!" "跑快一點!" "剩最後一趟 大家衝啊" 等等的 相信大家聽在心裡也是無比的感動 另外一組則是跳繩 連續跳十分鐘 興哥示範了重心在兩腳轉換的絕技 (詳情請洽興哥) 這樣連續跳十分鐘就不會累 可是大概由於我資質駑鈍 練了半天還是不太會 不過觀察大家 好像很多人到後面就可以有模有樣的單腳跳繩 真是太令人敬佩了 興哥要求大家能盡量連續跳 不要停 比較能達到訓練的效果 接著兩組互換 (就是跳繩完的去衝刺 衝刺完的去跳繩) 體能就在大家癱成一片之下歡樂的結束了~ 剩下的時間就自由打play ----------------------------------------- 總結心得: 大家可能因為準備期末考 所以有陣子沒打了~ 趁暑訓的機會要好好練習啊~~~ -------興哥專欄----------- 今日覺得興哥非常的偉大 大家在練球時 興哥就在旁邊走來走去 勉勵以及指導大家 實在就甘心啊~ 另外 今天練三人對一人時 興哥常常會說 大家怎麼沒有為自己喊加油呢! 而根據筆者親自觀察 興哥比賽時 常常發出巨吼("就") 雖然應該不能藉由這樣嚇到對手 但對於提振自己的士氣應該很有幫助 大家可以好好效法~~~ -----興哥專欄結束--------- 好的 那今天心得就打到這裡~ 謝謝大家~ p.s.實在覺得練的有點累orz --

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