接到了兴哥的电话~於是我来po今天的练球心得啦~ 今天是暑训的第一天 来的人没有很多 不过大家还是充满热血的努力练球 让兴哥看了感动不已... (这段纯粹是掰的) 好 赶紧进入今天练球的内容 ------练球内容分隔线-------- 做操跑步6圈暖身後 接着跑脚步 一组脚步30个 每个人跑三组 然後大家开始两个两个练习 从平球→长球→切球 →切放挑(一个人跑而已) 接着是四个四个练习 分别是三对一 让一个的那个人练全场的移动 一次10分钟 (所以总共就是40分钟) 接着 就到了最刺激的体能啦 兴哥说 今天是第一天 不会太操大家 不过不知道是不是因为我太久没运动 我还是觉得很操啊@@ 第一项是捡球 捡五颗 总共五轮 捡球榜首(就是捡最快的)几轮下来应该都是徐敦致学长 足以作为大家的楷模 第二项和第三项是冲刺+跳绳 一组先冲刺 冲一个羽球场的距离 总共冲10次 在冲刺之间 不断听到兴哥为大家加油打气: "还有七趟~" "大家加油!" "跑快一点!" "剩最後一趟 大家冲啊" 等等的 相信大家听在心里也是无比的感动 另外一组则是跳绳 连续跳十分钟 兴哥示范了重心在两脚转换的绝技 (详情请洽兴哥) 这样连续跳十分钟就不会累 可是大概由於我资质驽钝 练了半天还是不太会 不过观察大家 好像很多人到後面就可以有模有样的单脚跳绳 真是太令人敬佩了 兴哥要求大家能尽量连续跳 不要停 比较能达到训练的效果 接着两组互换 (就是跳绳完的去冲刺 冲刺完的去跳绳) 体能就在大家瘫成一片之下欢乐的结束了~ 剩下的时间就自由打play ----------------------------------------- 总结心得: 大家可能因为准备期末考 所以有阵子没打了~ 趁暑训的机会要好好练习啊~~~ -------兴哥专栏----------- 今日觉得兴哥非常的伟大 大家在练球时 兴哥就在旁边走来走去 勉励以及指导大家 实在就甘心啊~ 另外 今天练三人对一人时 兴哥常常会说 大家怎麽没有为自己喊加油呢! 而根据笔者亲自观察 兴哥比赛时 常常发出巨吼("就") 虽然应该不能藉由这样吓到对手 但对於提振自己的士气应该很有帮助 大家可以好好效法~~~ -----兴哥专栏结束--------- 好的 那今天心得就打到这里~ 谢谢大家~ p.s.实在觉得练的有点累orz --

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