作者sean7891 (諸神黃昏)
看板MCBadminton
標題[心得] 白色情人節練球心得
時間Sat Mar 14 23:48:08 2009
雖然小秘密說今天的練球風雨無阻
可是一滴雨也沒有下阿
不過天氣到是冷的我都熱不起來
第五次練球還是在白色情人節
星巴克有買一送一
小秘密也不去買杯咖啡來慰勞我們這些乖乖來練球的隊員
真是太無情了!!
屁話就此結束
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總之今天一開始小秘密還是帶我們做了體能訓練
那個17秒的標準一開始還真是有夠快的
小秘密還把男女標準放一樣
所以女生好像都多跑了一趟= =
不過感覺今天的體能沒特別累就是
在練跑腳步方面
舊生還是12x5
新生就還是跑點
這每次都一樣沒什麼好說的
練完基本球後
教練就來開菜單了
第一部份
練習退後殺球回中央
到中央時腳步要"頓一下"
這個頓一下很重要
可以維持節奏然後判斷對手的下一拍再出拍
在來往前 "撲" "推"球
能夠的話就撲
點太低就用推的
在推時要注意力道的控制
不然很容易推出界
尤其在緊張的時候
這個練習兩人輪流
一人20顆球~每人五趟
第二部份
據說是上次練過的丟球的練習
丟球員要拿張椅子坐在球網下的位置
把球丟四角(兩前兩中)
丟中間兩旁的球要由上往下丟~模仿殺球的球路
負責接的人要蹲馬步蹲低
這樣才能流暢的接球
網前球就挑~中間的就推
如果往身體方向來的就閃身挑或推
這個每人20顆共四趟
也是兩人輪流
第三部份
是去頭去尾的半邊單打
這個會讓自己處於球一直都很快速的情況下
練習在雙打中的反應
第四部份
是教練說在休息時間可以練的
練習網前勾對角
這要先做出網前放直線或搓球的動作
然後把球拍往外在勾向內
這個用說的很難明白
沒看到的人可以找教練再做示範
整個動作就很好騙人
教練開的菜單就到這結束了
練球一直都很好玩
大家還是能練就來練吧!!!
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