雖然小秘密說今天的練球風雨無阻 可是一滴雨也沒有下阿 不過天氣到是冷的我都熱不起來 第五次練球還是在白色情人節 星巴克有買一送一 小秘密也不去買杯咖啡來慰勞我們這些乖乖來練球的隊員 真是太無情了！！ 屁話就此結束 ===========================正式文分隔線===================================== 總之今天一開始小秘密還是帶我們做了體能訓練 那個17秒的標準一開始還真是有夠快的 小秘密還把男女標準放一樣 所以女生好像都多跑了一趟= = 不過感覺今天的體能沒特別累就是 在練跑腳步方面 舊生還是12x5 新生就還是跑點 這每次都一樣沒什麼好說的 練完基本球後 教練就來開菜單了 第一部份 練習退後殺球回中央 到中央時腳步要"頓一下" 這個頓一下很重要 可以維持節奏然後判斷對手的下一拍再出拍 在來往前 "撲" "推"球 能夠的話就撲 點太低就用推的 在推時要注意力道的控制 不然很容易推出界 尤其在緊張的時候 這個練習兩人輪流 一人20顆球~每人五趟 第二部份 據說是上次練過的丟球的練習 丟球員要拿張椅子坐在球網下的位置 把球丟四角(兩前兩中) 丟中間兩旁的球要由上往下丟~模仿殺球的球路 負責接的人要蹲馬步蹲低 這樣才能流暢的接球 網前球就挑~中間的就推 如果往身體方向來的就閃身挑或推 這個每人20顆共四趟 也是兩人輪流 第三部份 是去頭去尾的半邊單打 這個會讓自己處於球一直都很快速的情況下 練習在雙打中的反應 第四部份 是教練說在休息時間可以練的 練習網前勾對角 這要先做出網前放直線或搓球的動作 然後把球拍往外在勾向內 這個用說的很難明白 沒看到的人可以找教練再做示範 整個動作就很好騙人 教練開的菜單就到這結束了 練球一直都很好玩 大家還是能練就來練吧!!! --

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