虽然小秘密说今天的练球风雨无阻 可是一滴雨也没有下阿 不过天气到是冷的我都热不起来 第五次练球还是在白色情人节 星巴克有买一送一 小秘密也不去买杯咖啡来慰劳我们这些乖乖来练球的队员 真是太无情了！！ 屁话就此结束 ===========================正式文分隔线===================================== 总之今天一开始小秘密还是带我们做了体能训练 那个17秒的标准一开始还真是有够快的 小秘密还把男女标准放一样 所以女生好像都多跑了一趟= = 不过感觉今天的体能没特别累就是 在练跑脚步方面 旧生还是12x5 新生就还是跑点 这每次都一样没什麽好说的 练完基本球後 教练就来开菜单了 第一部份 练习退後杀球回中央 到中央时脚步要"顿一下" 这个顿一下很重要 可以维持节奏然後判断对手的下一拍再出拍 在来往前 "扑" "推"球 能够的话就扑 点太低就用推的 在推时要注意力道的控制 不然很容易推出界 尤其在紧张的时候 这个练习两人轮流 一人20颗球~每人五趟 第二部份 据说是上次练过的丢球的练习 丢球员要拿张椅子坐在球网下的位置 把球丢四角(两前两中) 丢中间两旁的球要由上往下丢~模仿杀球的球路 负责接的人要蹲马步蹲低 这样才能流畅的接球 网前球就挑~中间的就推 如果往身体方向来的就闪身挑或推 这个每人20颗共四趟 也是两人轮流 第三部份 是去头去尾的半边单打 这个会让自己处於球一直都很快速的情况下 练习在双打中的反应 第四部份 是教练说在休息时间可以练的 练习网前勾对角 这要先做出网前放直线或搓球的动作 然後把球拍往外在勾向内 这个用说的很难明白 没看到的人可以找教练再做示范 整个动作就很好骗人 教练开的菜单就到这结束了 练球一直都很好玩 大家还是能练就来练吧!!! --

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