作者sean7891 (诸神黄昏)
看板MCBadminton
标题[心得] 白色情人节练球心得
时间Sat Mar 14 23:48:08 2009
虽然小秘密说今天的练球风雨无阻
可是一滴雨也没有下阿
不过天气到是冷的我都热不起来
第五次练球还是在白色情人节
星巴克有买一送一
小秘密也不去买杯咖啡来慰劳我们这些乖乖来练球的队员
真是太无情了!!
屁话就此结束
===========================正式文分隔线=====================================
总之今天一开始小秘密还是带我们做了体能训练
那个17秒的标准一开始还真是有够快的
小秘密还把男女标准放一样
所以女生好像都多跑了一趟= =
不过感觉今天的体能没特别累就是
在练跑脚步方面
旧生还是12x5
新生就还是跑点
这每次都一样没什麽好说的
练完基本球後
教练就来开菜单了
第一部份
练习退後杀球回中央
到中央时脚步要"顿一下"
这个顿一下很重要
可以维持节奏然後判断对手的下一拍再出拍
在来往前 "扑" "推"球
能够的话就扑
点太低就用推的
在推时要注意力道的控制
不然很容易推出界
尤其在紧张的时候
这个练习两人轮流
一人20颗球~每人五趟
第二部份
据说是上次练过的丢球的练习
丢球员要拿张椅子坐在球网下的位置
把球丢四角(两前两中)
丢中间两旁的球要由上往下丢~模仿杀球的球路
负责接的人要蹲马步蹲低
这样才能流畅的接球
网前球就挑~中间的就推
如果往身体方向来的就闪身挑或推
这个每人20颗共四趟
也是两人轮流
第三部份
是去头去尾的半边单打
这个会让自己处於球一直都很快速的情况下
练习在双打中的反应
第四部份
是教练说在休息时间可以练的
练习网前勾对角
这要先做出网前放直线或搓球的动作
然後把球拍往外在勾向内
这个用说的很难明白
没看到的人可以找教练再做示范
整个动作就很好骗人
教练开的菜单就到这结束了
练球一直都很好玩
大家还是能练就来练吧!!!
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 140.112.213.90
1F:推 vagility:=_____= 为什麽垃圾话章节都会出现我 03/15 06:17
2F:→ sean7891:因为小秘密是队长!!! 03/16 00:20