小祕密千呼萬喚始出來的心得文XD 昨天寫作業忘了XD -- 不免俗的一開始先來個累人的小祕密套餐 跑球場四圈 "左右蹲跳 十字步 小碎步"3輪後 伏地挺身15個~ --然後是教練指導--主要分三個部分--------- 第一部分: 保持坐著馬桶的半蹲高度 跑左右挑球 和 左右切殺球四個點 教練說目的是要訓打球的節奏還有機動性 重點是回位要迅速 第二部分: 抽平球的正反拍交換 維持反拍的準備動作 如果忽然有正拍球出現 正拍打完後要馬上回到反拍準備姿勢 如果球路近身可以訓練閃身~ 第三部分: 接殺球 教練說是結合一二部分的訓練 重心一樣放低 保持腳部的機動性 準備動作一樣是反拍 手部放鬆 動作不可以太大 維持只有腕部的動作 借對方殺球的力回擊 動作小可以欺敵 也比較來的及接下一顆球 大概就是這樣啦~ 這個事發已久呢~ 也不大清楚有沒有漏掉甚麼東西~ 請多包涵啦~ --

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