小秘密千呼万唤始出来的心得文XD 昨天写作业忘了XD -- 不免俗的一开始先来个累人的小秘密套餐 跑球场四圈 "左右蹲跳 十字步 小碎步"3轮後 伏地挺身15个~ --然後是教练指导--主要分三个部分--------- 第一部分: 保持坐着马桶的半蹲高度 跑左右挑球 和 左右切杀球四个点 教练说目的是要训打球的节奏还有机动性 重点是回位要迅速 第二部分: 抽平球的正反拍交换 维持反拍的准备动作 如果忽然有正拍球出现 正拍打完後要马上回到反拍准备姿势 如果球路近身可以训练闪身~ 第三部分: 接杀球 教练说是结合一二部分的训练 重心一样放低 保持脚部的机动性 准备动作一样是反拍 手部放松 动作不可以太大 维持只有腕部的动作 借对方杀球的力回击 动作小可以欺敌 也比较来的及接下一颗球 大概就是这样啦~ 这个事发已久呢~ 也不大清楚有没有漏掉甚麽东西~ 请多包涵啦~ --

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