漫漫寒訓也終於到了第五天了 今天小秘密一樣帶大家做不太舒服的體能 triple:左右弓箭步 十字跳 左右跨步 11322456腳步*10 很幸運地 腳步跑到尾聲的時候教練來了 我有偷喵一下時鐘 是9:10 教練看了一下大家的腳步 說實在的很累 所以到後面都慢慢跑 教練兩句話點醒夢中人 "跑那麼慢就跟慢跑一樣 跑快才有效果" 所以很幸運地教練菜單開出來了 1.米字步12次*5組 教練這次交代要全力跑 我覺得後退的步法比較容易亂掉 可能跑之前要先預想好幾種腳步 哪個球種以及速度過來配哪種腳步 不過真的有難度 但是比起強者興哥暑訓米字步16次*10組 其實還算小case(小聲) 2.兩角切挑以及兩角長球 教練請小秘密去把昨天丟掉的球筒檢回來 嗯 然後大家看小秘密走遠後 默默把旁邊的球筒檢到中間 只留下小秘密的身影.....(茶) 球筒主要是放在單打的位置 提醒自己隨時注意回來的位置 切球兩邊我覺得正拍還是趕不太上 正拍挑高我真的覺得卡卡的 興哥有說過要用手腕 這個練習除了步法外 還有擊球到位練習 並非衝越遠越好 其實只要拍子到 身體太靠近網子反而不好發力 再來是兩邊長球 把球打到對角真的蠻吃力的 要蠻用力的= = 自己手腕不好吧 跑的時候也很累 尤其是跑反拍並且要把球擊回對角 真的是考驗自己腳步 手腕 簡而言之 穩定還是比較重要 當你是攻擊者 四個角落控制其實非常困難 除了考慮角度問題 還有深度 要同時具備真的需要苦練苦練再苦練了 不過對角長球應該是比切球還難一些就是了 3.接殺 教練希望我們接殺球的時候拍面要稍微高於手腕 如果拍面低於手腕 會造成接殺球的被動 變成拍面只能朝上 如果拍面高於手腕 當對方殺球過來 可以運用反拍拍面向前側削 使回擊的球既平且過網後會下墜 然後殺球者盡量殺反拍讓接球者練習 這個其實還是有難度 普通我都只會回小球 當你看到很快的殺球到你面前 然後你要想到使用反拍向前削球 還是經驗上的問題 如果在play上多使用會是一道利器 play時間政光學長有來 打了很多場比賽 失誤很多 脾氣很大 一切就別再說了(怨) 很可惜興哥生病 我很想看他跟政光學長單打 每次看都可以學到很多 歡樂時光總是過的特別快 又到時候說掰掰 不過下禮拜六沒意外應該還是會練球吧 大家還是要快樂的來打球哦 小秘密萬歲!!!!!! --

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