漫漫寒训也终於到了第五天了 今天小秘密一样带大家做不太舒服的体能 triple:左右弓箭步 十字跳 左右跨步 11322456脚步*10 很幸运地 脚步跑到尾声的时候教练来了 我有偷喵一下时钟 是9:10 教练看了一下大家的脚步 说实在的很累 所以到後面都慢慢跑 教练两句话点醒梦中人 "跑那麽慢就跟慢跑一样 跑快才有效果" 所以很幸运地教练菜单开出来了 1.米字步12次*5组 教练这次交代要全力跑 我觉得後退的步法比较容易乱掉 可能跑之前要先预想好几种脚步 哪个球种以及速度过来配哪种脚步 不过真的有难度 但是比起强者兴哥暑训米字步16次*10组 其实还算小case(小声) 2.两角切挑以及两角长球 教练请小秘密去把昨天丢掉的球筒检回来 嗯 然後大家看小秘密走远後 默默把旁边的球筒检到中间 只留下小秘密的身影.....(茶) 球筒主要是放在单打的位置 提醒自己随时注意回来的位置 切球两边我觉得正拍还是赶不太上 正拍挑高我真的觉得卡卡的 兴哥有说过要用手腕 这个练习除了步法外 还有击球到位练习 并非冲越远越好 其实只要拍子到 身体太靠近网子反而不好发力 再来是两边长球 把球打到对角真的蛮吃力的 要蛮用力的= = 自己手腕不好吧 跑的时候也很累 尤其是跑反拍并且要把球击回对角 真的是考验自己脚步 手腕 简而言之 稳定还是比较重要 当你是攻击者 四个角落控制其实非常困难 除了考虑角度问题 还有深度 要同时具备真的需要苦练苦练再苦练了 不过对角长球应该是比切球还难一些就是了 3.接杀 教练希望我们接杀球的时候拍面要稍微高於手腕 如果拍面低於手腕 会造成接杀球的被动 变成拍面只能朝上 如果拍面高於手腕 当对方杀球过来 可以运用反拍拍面向前侧削 使回击的球既平且过网後会下坠 然後杀球者尽量杀反拍让接球者练习 这个其实还是有难度 普通我都只会回小球 当你看到很快的杀球到你面前 然後你要想到使用反拍向前削球 还是经验上的问题 如果在play上多使用会是一道利器 play时间政光学长有来 打了很多场比赛 失误很多 脾气很大 一切就别再说了(怨) 很可惜兴哥生病 我很想看他跟政光学长单打 每次看都可以学到很多 欢乐时光总是过的特别快 又到时候说掰掰 不过下礼拜六没意外应该还是会练球吧 大家还是要快乐的来打球哦 小秘密万岁!!!!!! --

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