※ 引述《supersale (賞我一個乾淨俐落)》之銘言： : A組雙打： : 1. 殺球50顆，殺完後衝場地一圈，衝完後伏地挺身、仰臥起坐各50個（男生）； : 如此兩趟。 : [心得] 殺球手臂要感覺完全像前揮出去喔！試試看，有不一樣喔^^ : 2. 左右抽平球 : 3. 平球殺球（不固定） : 4. 高球發3號切對角（是1號嗎？）挑4號殺直線抽對角抽直線 : 5. 雙打對打，一邊攻一邊守 : 大家一起加油！ B組雙打： 1. 殺球一次12顆，盡量發向左後和右後，而且發球速度要快。殺完後"衝"球場一周， 之後伏地挺身、仰臥起坐各30個(女生)，總共5次！ 『心得』可以盡量殺在邊線，訓練自己對場地的掌握！ 甩大臂的速度要更快才行！ 2. 左右抽平球，次數和殺球一樣！抽完後作膝跳碰胸的動作十次，最後大家都累攤啦~ 『心得』抽球前的準備動作很重要，正手要往後拉，反手要屈手臂，和一般平球 不同之處在於會用到大臂的力量！ 3. 5號殺球-4號抽平球-6號殺球-3號抽平球-...，一次作30顆球，不過一開始的佩璇 因為我們搞不清楚狀況而一次完成60顆球，真是太強大啦～ 『心得』發球要快(要多跟教練討教阿~)，而且發平球時要夠遠； 擊球的一方也不能鬆懈，教練曰不可有殺掛網或出界之情事發生 =p -- 感謝一起練球的大家啦~ 今天真的很快樂~ ^.^ 尤其謝謝文萱對我發球的超大包容力 還有可愛的錫芩學姊陪我打單打喔~ -- . . ☆ . 如今都化做這歇息 你的血在我的血中 爥 . 爥 這午夜般星光璀璨與藍的河床 눊 ︿~~﹏~ ︿~~︿ ~~ 這無止盡單純的溫柔 ~~ ︿︿~~~ ^ ︿﹏ ︿﹏ ~ ~Pablo Neruda~ ^^ ^^^ --

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