作者Chrystal (siawaseni narou *^^*)
看板MCBadminton
標題Re: 11/28練球
時間Tue Nov 30 01:08:42 2004
※ 引述《supersale (賞我一個乾淨俐落)》之銘言:
: A組雙打:
: 1. 殺球50顆,殺完後衝場地一圈,衝完後伏地挺身、仰臥起坐各50個(男生);
: 如此兩趟。
: [心得] 殺球手臂要感覺完全像前揮出去喔!試試看,有不一樣喔^^
: 2. 左右抽平球
: 3. 平球殺球(不固定)
: 4. 高球發3號切對角(是1號嗎?)挑4號殺直線抽對角抽直線
: 5. 雙打對打,一邊攻一邊守
: 大家一起加油!
B組雙打:
1. 殺球一次12顆,盡量發向左後和右後,而且發球速度要快。殺完後"衝"球場一周,
之後伏地挺身、仰臥起坐各30個(女生),總共5次!
『心得』可以盡量殺在邊線,訓練自己對場地的掌握!
甩大臂的速度要更快才行!
2. 左右抽平球,次數和殺球一樣!抽完後作膝跳碰胸的動作十次,最後大家都累攤啦~
『心得』抽球前的準備動作很重要,正手要往後拉,反手要屈手臂,和一般平球
不同之處在於會用到大臂的力量!
3. 5號殺球-4號抽平球-6號殺球-3號抽平球-...,一次作30顆球,不過一開始的佩璇
因為我們搞不清楚狀況而一次完成60顆球,真是太強大啦~
『心得』發球要快(要多跟教練討教阿~),而且發平球時要夠遠;
擊球的一方也不能鬆懈,教練曰不可有殺掛網或出界之情事發生 =p
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感謝一起練球的大家啦~
今天真的很快樂~ ^.^
尤其謝謝文萱對我發球的超大包容力
還有可愛的錫芩學姊陪我打單打喔~
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. . ☆ . 如今都化做這歇息 你的血在我的血中
爥 . 爥 這午夜般星光璀璨與藍的河床 눊 ︿~~﹏~ ︿~~︿ ~~ 這無止盡單純的溫柔
~~ ︿︿~~~ ^ ︿﹏ ︿﹏ ~ ~Pablo Neruda~
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