※ 引述《supersale (赏我一个乾净俐落)》之铭言： : A组双打： : 1. 杀球50颗，杀完後冲场地一圈，冲完後伏地挺身、仰卧起坐各50个（男生）； : 如此两趟。 : [心得] 杀球手臂要感觉完全像前挥出去喔！试试看，有不一样喔^^ : 2. 左右抽平球 : 3. 平球杀球（不固定） : 4. 高球发3号切对角（是1号吗？）挑4号杀直线抽对角抽直线 : 5. 双打对打，一边攻一边守 : 大家一起加油！ B组双打： 1. 杀球一次12颗，尽量发向左後和右後，而且发球速度要快。杀完後"冲"球场一周， 之後伏地挺身、仰卧起坐各30个(女生)，总共5次！ 『心得』可以尽量杀在边线，训练自己对场地的掌握！ 甩大臂的速度要更快才行！ 2. 左右抽平球，次数和杀球一样！抽完後作膝跳碰胸的动作十次，最後大家都累摊啦~ 『心得』抽球前的准备动作很重要，正手要往後拉，反手要屈手臂，和一般平球 不同之处在於会用到大臂的力量！ 3. 5号杀球-4号抽平球-6号杀球-3号抽平球-...，一次作30颗球，不过一开始的佩璇 因为我们搞不清楚状况而一次完成60颗球，真是太强大啦～ 『心得』发球要快(要多跟教练讨教阿~)，而且发平球时要够远； 击球的一方也不能松懈，教练曰不可有杀挂网或出界之情事发生 =p -- 感谢一起练球的大家啦~ 今天真的很快乐~ ^.^ 尤其谢谢文萱对我发球的超大包容力 还有可爱的锡芩学姊陪我打单打喔~ -- . . ☆ . 如今都化做这歇息 你的血在我的血中 爥 . 爥 这午夜般星光璀璨与蓝的河床 눊 ︿~~﹏~ ︿~~︿ ~~ 这无止尽单纯的温柔 ~~ ︿︿~~~ ^ ︿﹏ ︿﹏ ~ ~Pablo Neruda~ ^^ ^^^ --

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