作者supersale (賞我一個乾淨俐落)
看板MCBadminton
標題[情報] 伸展操順序：
時間Wed Sep 22 22:15:34 2004
01. 壓頭：前後左右
02. 壓手臂：左右
03. 往後壓：左右
04. 雙手環繞：順反時鐘
05. 雙人伸展胸部肌肉：左右
06. 雙人合體技：左右～:p
07. 前彎後仰
加一個：07.5 抱膝頭、往後拉腳掌（伸展大腿前後側肌肉）：左右
08. 弓箭步：左右
09. 側壓腿：左右
10. 壓下去：左右
11. 膝蓋運動：順反時鐘
12. 雙人伸展小腿後側肌肉：兩人、左右
13. 雙人互壓膝頭：兩人
14. 伸展小腿後側肌肉
15. 往前趴下去
16. 伸展腹部肌肉
17. 伸展臀部肌肉：左右
18. 站起來手腕腳踝：左右
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有沒有少或是有人想加什麼呢？^^
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※ 編輯: supersale 來自: 61.62.93.232 (09/27 00:22)