作者supersale (赏我一个乾净俐落)
看板MCBadminton
标题[情报] 伸展操顺序：
时间Wed Sep 22 22:15:34 2004
01. 压头：前後左右
02. 压手臂：左右
03. 往後压：左右
04. 双手环绕：顺反时钟
05. 双人伸展胸部肌肉：左右
06. 双人合体技：左右～:p
07. 前弯後仰
加一个：07.5 抱膝头、往後拉脚掌（伸展大腿前後侧肌肉）：左右
08. 弓箭步：左右
09. 侧压腿：左右
10. 压下去：左右
11. 膝盖运动：顺反时钟
12. 双人伸展小腿後侧肌肉：两人、左右
13. 双人互压膝头：两人
14. 伸展小腿後侧肌肉
15. 往前趴下去
16. 伸展腹部肌肉
17. 伸展臀部肌肉：左右
18. 站起来手腕脚踝：左右
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有没有少或是有人想加什麽呢？^^
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