「真正的」暑訓原則上安排5天：9/06 <一> ～ 9/10 <五>， 如果和市北師的友誼賽沒有安排在9/11<六>的話， 當天預計將舉行一個稍微正式的比賽，對象以有來參加暑訓者為主， 做為大家五天訓練的成果驗收^^ 由於暑訓舉辦時間的關係，很遺憾地大部分的高年級社員不克參加， 在此向大家說一聲抱歉，並請大家見諒。 而大部分其他的社員因為基本動作的基礎尚未完全打好， 若要馬上跳到組合動作的練習，效果可能比較沒有那麼好， 因此基於上述理由，暑訓原則上會偏重基礎動作和體能的加強，希望大家能夠認同。 五天的暑訓中，我們希望有三天能夠請到教練，也就是一、三、五， 一天教練會來兩小時，和以往一樣， 預計分三天「盯著」大家打完平球、長球、切球、挑球、小球、（殺球）等， 當天如果大家都打得不錯、進度順利的話， 可能會請教練視情形以已經教過的球路為基礎來做一些餵球或組合的練習。 暑訓期間請大家下午1:00準時抵達，並先完成收球、整理場地、拖地、架網等準備工作， 1:20分統一開始做操，做操後帶著大家跑步10圈， 中間會配合一些側併步、單腳跳、跨大步等變化（歡迎大家提供菜單^^）。 跑完步之後再跑步伐，前中後的左右各七次，確實做兩趟。 跑完步伐後大約兩點，若是一三五就把時間交給教練， 並在教練離開之後，大家先把場邊的球收拾一下，之後就可以打play， 如果是二四的話，跑完步伐之後先複習之前教練教的基本動作， 然後可能的話會分組餵球（也是以已經教過的為主），然後收球，最後會做一些體能， 包括跳繩、左右來回撿球、跑Z字型、衝刺折返等（一樣歡迎大家提供菜單:p）， 先告訴大家的是：跑步和體能大家可以視情況調整， 如果真的不行的話不用勉強自己，可以先到場邊做一些比較和緩的動作，走一走也好， 不過，不過，還是很希望大家能盡量跟著大家一起做^^ 簡而言之，以下是暑訓大概的流程： 週一： 熱身 跑步 步伐 教練 收球 play 週二： 熱身 跑步 步伐 複習 餵球 收球 體能 play 週三： 熱身 跑步 步伐 教練 收球 play 週四： 熱身 跑步 步伐 複習 餵球 收球 體能 play 週五： 熱身 跑步 步伐 教練 收球 play 週六： 熱身 比賽 收球 ---- 這就是您今晚所要點用的大餐！XD --

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