※ 引述《supersale (賞我一個乾淨俐落)》之銘言： : 時間:7/12~7/16 上午7點到12點 : 地點:醫學院體育館 : 節目表: : 1. 7點男二集合，慢跑中正紀念堂一圈 : 2. 吃早餐，補充體力 : 3. 作暖身操，拉筋 : 4. 跑步伐(像平常一樣 分錢忠厚(前中後) 7趟三回) : 5. 兩兩一組 推平球20mins 正手到正手 反手到正手 正手到反手 反手到反手 : 6. 定點長球--左到左 右到右 左到右 右到左 (每邊50顆) : 7. 切挑--左切左挑 右切右挑 左切右挑 右切左挑 然後切挑互換 每種50顆 : 8. 丟兩邊小球 每邊50顆 (可能就請場上的4人一組吧 反正沒輪到的也可以趁機休息一下) : 9. 抽底線平球 左到左 右到右 每邊100顆。 : 10.跳繩雙迴旋10下或單迴旋500下 : 11.收操 : 12.有時間有體力就大家play吧 : ---- : 感謝子豪幫大家整理課程表，讓我們默默祝福因實習不克參加的總務大人.... : （其實是我們才要被祝福？！@@） 其實..............我覺得這樣的課表有點問題 1-6是沒話說 7的部份練太多了 到後來會不容易專心 8與9的話一次不可能完成 而即使完成也太勉強了 至於10的部份 雙迴旋十下很容易達到 可是單迴旋連續500下會要人命ㄝ 大概到300左右就沒力了吧! 我覺得....你們在練的時候不用刻意每個項目一定要練很多 每個項目一點點 那就夠累了 最後...你們應該加一些移動的長球練習 此外 除了第一點以外 其他部分並不算練體能 這都只是基礎訓練罷了 體能的練法應該向上次寒訓一樣 -- 以上言論本人不負責 只是個老人嘮叨而已 -- 我顧影自賞 來不及幻化成一朵水仙 卻變成了化石 崩落 破碎 --

※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 140.112.130.114 ※ 編輯: protean 來自: 140.112.130.114 (07/12 09:40)