作者protean (Narcissus)
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标题Re: [情报] 暑期魔鬼体能训练营:操课执行表...
时间Mon Jul 12 09:39:32 2004
※ 引述《supersale (赏我一个乾净俐落)》之铭言:
: 时间:7/12~7/16 上午7点到12点
: 地点:医学院体育馆
: 节目表:
: 1. 7点男二集合,慢跑中正纪念堂一圈
: 2. 吃早餐,补充体力
: 3. 作暖身操,拉筋
: 4. 跑步伐(像平常一样 分钱忠厚(前中後) 7趟三回)
: 5. 两两一组 推平球20mins 正手到正手 反手到正手 正手到反手 反手到反手
: 6. 定点长球--左到左 右到右 左到右 右到左 (每边50颗)
: 7. 切挑--左切左挑 右切右挑 左切右挑 右切左挑 然後切挑互换 每种50颗
: 8. 丢两边小球 每边50颗 (可能就请场上的4人一组吧 反正没轮到的也可以趁机休息一下)
: 9. 抽底线平球 左到左 右到右 每边100颗。
: 10.跳绳双回旋10下或单回旋500下
: 11.收操
: 12.有时间有体力就大家play吧
: ----
: 感谢子豪帮大家整理课程表,让我们默默祝福因实习不克参加的总务大人....
: (其实是我们才要被祝福?!@@)
其实..............我觉得这样的课表有点问题
1-6是没话说
7的部份练太多了 到後来会不容易专心
8与9的话一次不可能完成 而即使完成也太勉强了
至於10的部份 双回旋十下很容易达到
可是单回旋连续500下会要人命ㄝ
大概到300左右就没力了吧!
我觉得....你们在练的时候不用刻意每个项目一定要练很多
每个项目一点点 那就够累了
最後...你们应该加一些移动的长球练习
此外 除了第一点以外 其他部分并不算练体能 这都只是基础训练罢了
体能的练法应该向上次寒训一样
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以上言论本人不负责
只是个老人唠叨而已
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我顾影自赏
来不及幻化成一朵水仙
却变成了化石
崩落 破碎
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 140.112.130.114
※ 编辑: protean 来自: 140.112.130.114 (07/12 09:40)
1F:→ supersale:幕後黑手有没有什麽要说的?:p 61.62.111.220 07/12