※ 引述《supersale (赏我一个乾净俐落)》之铭言： : 时间:7/12~7/16 上午7点到12点 : 地点:医学院体育馆 : 节目表: : 1. 7点男二集合，慢跑中正纪念堂一圈 : 2. 吃早餐，补充体力 : 3. 作暖身操，拉筋 : 4. 跑步伐(像平常一样 分钱忠厚(前中後) 7趟三回) : 5. 两两一组 推平球20mins 正手到正手 反手到正手 正手到反手 反手到反手 : 6. 定点长球--左到左 右到右 左到右 右到左 (每边50颗) : 7. 切挑--左切左挑 右切右挑 左切右挑 右切左挑 然後切挑互换 每种50颗 : 8. 丢两边小球 每边50颗 (可能就请场上的4人一组吧 反正没轮到的也可以趁机休息一下) : 9. 抽底线平球 左到左 右到右 每边100颗。 : 10.跳绳双回旋10下或单回旋500下 : 11.收操 : 12.有时间有体力就大家play吧 : ---- : 感谢子豪帮大家整理课程表，让我们默默祝福因实习不克参加的总务大人.... : （其实是我们才要被祝福？！@@） 其实..............我觉得这样的课表有点问题 1-6是没话说 7的部份练太多了 到後来会不容易专心 8与9的话一次不可能完成 而即使完成也太勉强了 至於10的部份 双回旋十下很容易达到 可是单回旋连续500下会要人命ㄝ 大概到300左右就没力了吧! 我觉得....你们在练的时候不用刻意每个项目一定要练很多 每个项目一点点 那就够累了 最後...你们应该加一些移动的长球练习 此外 除了第一点以外 其他部分并不算练体能 这都只是基础训练罢了 体能的练法应该向上次寒训一样 -- 以上言论本人不负责 只是个老人唠叨而已 -- 我顾影自赏 来不及幻化成一朵水仙 却变成了化石 崩落 破碎 --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc) ◆ From: 140.112.130.114 ※ 编辑: protean 来自: 140.112.130.114 (07/12 09:40)