作者Bloodypsycho (沒有未來的夢)
看板MCBadminton
標題Re: [情報] 暑期魔鬼體能訓練營：操課執行表...
時間Sun Jul 11 22:19:49 2004
※ 引述《supersale (賞我一個乾淨俐落)》之銘言：
: 時間:7/12~7/16 上午7點到12點
: 地點:醫學院體育館
: 節目表:
: 1. 7點男二集合，慢跑中正紀念堂一圈
: 2. 吃早餐，補充體力
: 3. 作暖身操，拉筋
: 4. 跑步伐(像平常一樣 分錢忠厚(前中後) 7趟三回)
: 5. 兩兩一組 推平球20mins 正手到正手 反手到正手 正手到反手 反手到反手
: 6. 定點長球--左到左 右到右 左到右 右到左 (每邊50顆)
: 7. 切挑--左切左挑 右切右挑 左切右挑 右切左挑 然後切挑互換 每種50顆
: 8. 丟兩邊小球 每邊50顆 (可能就請場上的4人一組吧 反正沒輪到的也可以趁機休息一下)
: 9. 抽底線平球 左到左 右到右 每邊100顆。
: 10.跳繩雙迴旋10下或單迴旋500下
: 11.收操
: 12.有時間有體力就大家play吧
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ㄟ.............對於不是住在宿舍的人而言（我家在天母）7點實在有點困難耶
大家跑完步大概會是幾點啊？
我想從Step3開始加入可以嗎？
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