※ 引述《evenly (Psychoresonance)》之銘言： : 大多數人期末考於下週開始 : 本週六1/3 和下週六1/10為最後兩次練球 : 如崧溪所說的 : 大家都努力期末考 我們也不算是正式練球 : 就是開放給大家練球打球 : 寒訓訂為2/9-2/13每天下午一點到五點 : （早上是籃球隊借走了） : 場地的問題我今天去跟洪先生交涉 討論過了 : 是他的疏忽讓我們只能選這個時段 : 他表示歉意 我想我們也沒得選擇了 : 就是這個時間 場地單我已經弄好了 : 五六年級以上的已經開學了 其他多多參與吧 : 我的話 我會努力在下午逃走到體育館去的 : 可能要請三四年級的隊員幫忙處理一下 : 實在抱歉 : 另外 : 大家好好想想 看看比賽 : 到時候要練些甚麼東西 自己有甚麼需要加強的 我們隊上大家最欠的就是基本的體能 包括肌力和耐力的訓練 重量訓練和基本體能鍛練是一定要的 不管大家是要集中練或是自己練都好 一定要有就是了 重訓的重要性 舉例來說 就是你不能光靠天天打羽球或是揮羽球拍就把殺球或反拍練到非常強 一定是用重量訓練把肌肉練強一點 再用到球場上 然後 因為全身的肌肉是協調性的 所以也不能只練手臂(甚至只練持拍的那臂!) 最好是上肢 下肢 軀幹 都能有所訓練 訓練量不必求太多 但要固定加重量練 一但練出成果 會可以保持蠻久的(到底有沒有人能體會啊...) 耐力的話是可以單在羽球場上就練得起來了 如果要更加強 跑步是個很好的方法 : 我們原則上還是分組練習 : 經過這學期的經驗 分組練習似乎是比較好的方式 : 大家對於教練有甚麼意見可以趕快提出來 我在跟他聯絡 教練總是叫大家打快樂就好 但是心態上我覺得應該更積極一點 畢竟那是他經歷過辛苦的訓練 見識過大風大浪 現在金盆洗手 心如止水 羽球對他來說已經可以操控自如 游刃有餘 當然打起來很快樂 可是我們隊上每年都要打銘傳盃 醫學盃 一些友誼賽等等 我們還是態度積極一點才比較能有長足的進步 以上都是個人意見 -- ＣＯＯＬＬＥＥ 　 　 　ＣＯＯΓΓΕΕ　 --

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