※ 引述《evenly (Psychoresonance)》之铭言： : 大多数人期末考於下周开始 : 本周六1/3 和下周六1/10为最後两次练球 : 如崧溪所说的 : 大家都努力期末考 我们也不算是正式练球 : 就是开放给大家练球打球 : 寒训订为2/9-2/13每天下午一点到五点 : （早上是篮球队借走了） : 场地的问题我今天去跟洪先生交涉 讨论过了 : 是他的疏忽让我们只能选这个时段 : 他表示歉意 我想我们也没得选择了 : 就是这个时间 场地单我已经弄好了 : 五六年级以上的已经开学了 其他多多参与吧 : 我的话 我会努力在下午逃走到体育馆去的 : 可能要请三四年级的队员帮忙处理一下 : 实在抱歉 : 另外 : 大家好好想想 看看比赛 : 到时候要练些甚麽东西 自己有甚麽需要加强的 我们队上大家最欠的就是基本的体能 包括肌力和耐力的训练 重量训练和基本体能锻练是一定要的 不管大家是要集中练或是自己练都好 一定要有就是了 重训的重要性 举例来说 就是你不能光靠天天打羽球或是挥羽球拍就把杀球或反拍练到非常强 一定是用重量训练把肌肉练强一点 再用到球场上 然後 因为全身的肌肉是协调性的 所以也不能只练手臂(甚至只练持拍的那臂!) 最好是上肢 下肢 躯干 都能有所训练 训练量不必求太多 但要固定加重量练 一但练出成果 会可以保持蛮久的(到底有没有人能体会啊...) 耐力的话是可以单在羽球场上就练得起来了 如果要更加强 跑步是个很好的方法 : 我们原则上还是分组练习 : 经过这学期的经验 分组练习似乎是比较好的方式 : 大家对於教练有甚麽意见可以赶快提出来 我在跟他联络 教练总是叫大家打快乐就好 但是心态上我觉得应该更积极一点 毕竟那是他经历过辛苦的训练 见识过大风大浪 现在金盆洗手 心如止水 羽球对他来说已经可以操控自如 游刃有余 当然打起来很快乐 可是我们队上每年都要打铭传盃 医学盃 一些友谊赛等等 我们还是态度积极一点才比较能有长足的进步 以上都是个人意见 -- ＣＯＯＬＬＥＥ 　 　 　ＣＯＯΓΓΕΕ　 --

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