還好是剷不是產XD ----- 「花蝴蝶」瑪麗亞凱莉（Mariah Carey）在四月內甩肉近十六公斤，秘訣在於她自創的「 迷你餐」（Minimeal）減肥法。她不再碰義大利麵等高熱量食物，每天只吃少量?熙翩B蔬 菜湯、沙拉與水果等低碳水化合物食品，並配合有氧運動、重量訓練，造就體重六十一公 斤、穠纖合度的體態。 她身高一百七十五公分、體重約七十七公斤，過去她的助理總是偷偷把衣服上的十二號尺 寸標籤改成六號，所以她一直以為自己很苗條但前陣子她終於發覺不對勁，她說：「每個 人都說我太胖，只好減肥。」下定決心後，她自創一套減重飲食法，無論三餐或點心都吃 得很清淡，每餐熱量幾乎都不超過三百卡。她另有一套「小口哲學」，她說:「如果真的 忍不住，可以什麼都吃，但每樣只能嘗一點點，不能超過一隻叉子可以取用的分量。」 她的發言人表示，她每天都充分休息，並補充大量水分，除了控制飲食外，還在健身教練 陪同下運動。她常使用跑步機運動，並做仰臥起坐與伏地挺身，最愛的運動方式是在水深 及肩的泳池中跑步。 她的「咪咪的冒險世界巡迴演唱會」（The Adventure of Mimi World Tour）即將於下月 五日於美國邁阿密展開，她現在仍持續瘦身與健身，屆時可望以最完美的身材上台開唱。 瑪麗亞的菜單 合計每日攝取熱量不超過1000卡 早餐（4選1） 燕麥粥+莓果230卡 蛋白蛋捲79卡 脫脂牛奶+全麥麥片粥180卡 脫脂優格+28公克的杏仁果229卡 午餐（4選1） 蔬菜湯171卡 火雞肉漢堡345卡 鮪魚沙拉218卡 燒烤雞肉沙拉200卡 點心（4選2或3） 蘋果切片沾2匙花生醬150卡 1把紅蘿蔔沾4匙芝麻沙拉醬134卡 「Peeled Snacks」堅果＋水果乾160卡 高蛋白奶昔190卡 晚餐（4選1） 蔬菜鮮蝦串230卡 爐烤雞肉片140卡 鮭魚排181卡 扇貝120卡 1周瘦1kg是極限 國泰醫院內分泌新陳代謝科主治醫師黃莉棋表示，瑪麗亞凱莉平均每周瘦一公斤的速度， 是人體所能負荷的減重上限，但她攝取熱量少，除非是BMI指數（身體質量指數，計算方 式為體重（公斤）÷身高（公尺）÷身高（公尺））大於27，才可採用這種「超低熱量飲 食方式減重。瑪麗亞凱莉的身高1.75公尺、體重77公斤，BMI指數為25，減重宜每天至少 攝取1200卡。 (整理：Allen / 蝶報 Mariah Times) -- 體重應該是打錯了吧= =他之前有胖到77公斤嗎@@!!!! 可是我看那個食譜他一天還是吃的比我多很多啊= = -- 　◣　　█◣◢▉═══ Ｔｈｅ　Ｅｍａｎｃｉｐａｔｉｏｎ　ｏｆ　Ｍｉｍｉ ══ ◢█＠　███▉██▉██▉▉██▉█　█　███▉██▉██▉██▉█　█ 　／█◣███▉█▆▉█▆▉▉█▆▉███　██　　█▆▉█▆▉█▆　███φ 　　◤　█◥◤▉█　▉█◥◣▉█　▉█　█　███▉█　▉█◥◣█▆▆　█bpan 瑪麗亞凱莉最新專輯"天后再臨"發行首週空降告示牌冠軍大賣四十萬張再度締造新紀錄 2005上半年最值得聽的好聲音 Mariah Carey ﹝The Emancipation of Mimi﹞!! --

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