作者amo07 (eManCipation)
看板MARIAH
標題[情報] 花蝴蝶四個月剷16公斤肥肉
時間Wed Jul 19 19:03:52 2006
還好是剷不是產XD
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「花蝴蝶」瑪麗亞凱莉(Mariah Carey)在四月內甩肉近十六公斤,秘訣在於她自創的「
迷你餐」(Minimeal)減肥法。她不再碰義大利麵等高熱量食物,每天只吃少量?熙翩B蔬
菜湯、沙拉與水果等低碳水化合物食品,並配合有氧運動、重量訓練,造就體重六十一公
斤、穠纖合度的體態。
她身高一百七十五公分、體重約七十七公斤,過去她的助理總是偷偷把衣服上的十二號尺
寸標籤改成六號,所以她一直以為自己很苗條但前陣子她終於發覺不對勁,她說:「每個
人都說我太胖,只好減肥。」下定決心後,她自創一套減重飲食法,無論三餐或點心都吃
得很清淡,每餐熱量幾乎都不超過三百卡。她另有一套「小口哲學」,她說:「如果真的
忍不住,可以什麼都吃,但每樣只能嘗一點點,不能超過一隻叉子可以取用的分量。」
她的發言人表示,她每天都充分休息,並補充大量水分,除了控制飲食外,還在健身教練
陪同下運動。她常使用跑步機運動,並做仰臥起坐與伏地挺身,最愛的運動方式是在水深
及肩的泳池中跑步。
她的「咪咪的冒險世界巡迴演唱會」(The Adventure of Mimi World Tour)即將於下月
五日於美國邁阿密展開,她現在仍持續瘦身與健身,屆時可望以最完美的身材上台開唱。
瑪麗亞的菜單
合計每日攝取熱量不超過1000卡
早餐(4選1)
燕麥粥+莓果230卡
蛋白蛋捲79卡
脫脂牛奶+全麥麥片粥180卡
脫脂優格+28公克的杏仁果229卡
午餐(4選1)
蔬菜湯171卡
火雞肉漢堡345卡
鮪魚沙拉218卡
燒烤雞肉沙拉200卡
點心(4選2或3)
蘋果切片沾2匙花生醬150卡
1把紅蘿蔔沾4匙芝麻沙拉醬134卡
「Peeled Snacks」堅果+水果乾160卡
高蛋白奶昔190卡
晚餐(4選1)
蔬菜鮮蝦串230卡
爐烤雞肉片140卡
鮭魚排181卡
扇貝120卡
1周瘦1kg是極限
國泰醫院內分泌新陳代謝科主治醫師黃莉棋表示,瑪麗亞凱莉平均每周瘦一公斤的速度,
是人體所能負荷的減重上限,但她攝取熱量少,除非是BMI指數(身體質量指數,計算方
式為體重(公斤)÷身高(公尺)÷身高(公尺))大於27,才可採用這種「超低熱量飲
食方式減重。
瑪麗亞凱莉的身高1.75公尺、體重77公斤,BMI指數為25,減重宜每天至少
攝取1200卡。
(整理:Allen / 蝶報 Mariah Times)
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體重應該是打錯了吧= =他之前有胖到77公斤嗎@@!!!!
可是我看那個食譜他一天還是吃的比我多很多啊= =
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◣ █◣◢▉═══ The Emancipation of Mimi ══
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瑪麗亞凱莉最新專輯"天后再臨"發行首週空降告示牌冠軍大賣四十萬張再度締造新紀錄
2005上半年最值得聽的好聲音 Mariah Carey ﹝The Emancipation of Mimi﹞!!
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1F:推 Lsoak:偷偷改尺寸標籤??...好貼心的助理喔....XD 07/19 21:21
3F:推 wwwayneya:我怎麼覺得那個助理是在害她= ="... 07/19 22:41
4F:推 lostseal:她發現得也太晚了點 07/19 22:46
5F:推 amo07:我覺得這樣還是吃很多耶...吃好多蛋白質喔 07/20 11:35