还好是铲不是产XD ----- 「花蝴蝶」玛丽亚凯莉（Mariah Carey）在四月内甩肉近十六公斤，秘诀在於她自创的「 迷你餐」（Minimeal）减肥法。她不再碰义大利面等高热量食物，每天只吃少量?熙翩B蔬 菜汤、沙拉与水果等低碳水化合物食品，并配合有氧运动、重量训练，造就体重六十一公 斤、穠纤合度的体态。 她身高一百七十五公分、体重约七十七公斤，过去她的助理总是偷偷把衣服上的十二号尺 寸标签改成六号，所以她一直以为自己很苗条但前阵子她终於发觉不对劲，她说：「每个 人都说我太胖，只好减肥。」下定决心後，她自创一套减重饮食法，无论三餐或点心都吃 得很清淡，每餐热量几乎都不超过三百卡。她另有一套「小口哲学」，她说:「如果真的 忍不住，可以什麽都吃，但每样只能尝一点点，不能超过一只叉子可以取用的分量。」 她的发言人表示，她每天都充分休息，并补充大量水分，除了控制饮食外，还在健身教练 陪同下运动。她常使用跑步机运动，并做仰卧起坐与伏地挺身，最爱的运动方式是在水深 及肩的泳池中跑步。 她的「咪咪的冒险世界巡回演唱会」（The Adventure of Mimi World Tour）即将於下月 五日於美国迈阿密展开，她现在仍持续瘦身与健身，届时可望以最完美的身材上台开唱。 玛丽亚的菜单 合计每日摄取热量不超过1000卡 早餐（4选1） 燕麦粥+莓果230卡 蛋白蛋卷79卡 脱脂牛奶+全麦麦片粥180卡 脱脂优格+28公克的杏仁果229卡 午餐（4选1） 蔬菜汤171卡 火鸡肉汉堡345卡 鲔鱼沙拉218卡 烧烤鸡肉沙拉200卡 点心（4选2或3） 苹果切片沾2匙花生酱150卡 1把红萝卜沾4匙芝麻沙拉酱134卡 「Peeled Snacks」坚果＋水果乾160卡 高蛋白奶昔190卡 晚餐（4选1） 蔬菜鲜虾串230卡 炉烤鸡肉片140卡 鲑鱼排181卡 扇贝120卡 1周瘦1kg是极限 国泰医院内分泌新陈代谢科主治医师黄莉棋表示，玛丽亚凯莉平均每周瘦一公斤的速度， 是人体所能负荷的减重上限，但她摄取热量少，除非是BMI指数（身体质量指数，计算方 式为体重（公斤）÷身高（公尺）÷身高（公尺））大於27，才可采用这种「超低热量饮 食方式减重。玛丽亚凯莉的身高1.75公尺、体重77公斤，BMI指数为25，减重宜每天至少 摄取1200卡。 (整理：Allen / 蝶报 Mariah Times) -- 体重应该是打错了吧= =他之前有胖到77公斤吗@@!!!! 可是我看那个食谱他一天还是吃的比我多很多啊= = -- 　◣　　█◣◢▉═══ Ｔｈｅ　Ｅｍａｎｃｉｐａｔｉｏｎ　ｏｆ　Ｍｉｍｉ ══ ◢█＠　███▉██▉██▉▉██▉█　█　███▉██▉██▉██▉█　█ 　／█◣███▉█▆▉█▆▉▉█▆▉███　██　　█▆▉█▆▉█▆　███φ 　　◤　█◥◤▉█　▉█◥◣▉█　▉█　█　███▉█　▉█◥◣█▆▆　█bpan 玛丽亚凯莉最新专辑"天后再临"发行首周空降告示牌冠军大卖四十万张再度缔造新纪录 2005上半年最值得听的好声音 Mariah Carey ﹝The Emancipation of Mimi﹞!! --

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