作者kshsJoe (JoeLee)
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標題[公告] 暑訓day2
時間Thu Jul 1 21:09:52 2010
07:00
熱身
跑步到動物園*2
兩階樓梯*2
一階樓梯*1
中間休息 自行吃早餐
09:00
體育館門口集合
高遠球對拉10分鐘
兩人一組一切一挑 50顆後交換角色
單打發球30顆 另一人站後場待球落地後將球送回(發球落點不好不計次數)
發完交換角色
雙打前場多球練習每輪20顆球(這個我明天會講)
大約十點之後我要先離開到研究室
之後的練習：
雙打發小球80顆 (球軌跡偏高or落點不對就不計數)
後面30顆由一人站在接發球區舉拍壓迫發球者，球路偏高就直接撲球
接下來自由play
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◆ From: 220.142.128.76
※ 編輯: kshsJoe 來自: 220.142.128.76 (07/01 21:12)
※ 編輯: kshsJoe 來自: 220.142.128.76 (07/01 21:14)
1F：推 love99836 :tired = = 07/01 22:13
2F：推 fxm900206230:加油 07/01 22:48
3F：推 babachin :明天我體育館練球要請假 要搬宿舍 一早體訓我會去 07/02 00:34
4F：→ kshsJoe :ok 07/02 00:38