※ 引述《moneful (我討厭趕作業!!)》之銘言： : ※ 引述《Anky (...)》之銘言： : : 今天做的體能 : : 感覺把所有能做的的都做完了 : : 包括 : : 折返跑 x5 : : 衝刺9m來回算一趟 x3 : : 側併步 麻花步 x3 : 這是練基本體能和跑位 : : 仰臥起坐20下x2 : : 躺著把腿舉起來15下x1 : 主要練腹肌 : : 背肌20下x3 最後一輪要左右 : 練背肌 : : 大腿 估計走了60m : : 殺人跳躍會踩死人的那種 左右前後各25次x1 不過今天沒有跳人 : : 蹲下高跳10x2 : 練腳部肌肉 : : 伏地挺身15x2 : 練手臂 : : 應該沒有缺了吧 漫長的體能 : 上星期體能做的份量比昨天少 (個人覺得效果有達到啦) : 但考慮到最快下下星期就要比賽了 比賽前我是不做體能的 : 說不定昨天就是最後一次專門做體能 : 所以我排了多一點的份量 上面的體能量是重了一點啦... 但好像也還好... 雖然如果是我一定會偷雞摸狗... 我才不想練那麼重...:P : 嗯嗯 我有跟學弟說他要是累了就直接休息 : 甚至想提早走也可以說 : 只是....他撐完了 我記得我大一剛進來的時候... 練球時不管什麼項目 我心裡的想法都是累了就撐過 人到老了才會累了自動去休息...:P 學弟撐完了很好 鐘名帶練球的時候不妨也多注意一下份量會否對學弟造成負擔 : ---- : 不過.... : 為了體能 我星期一晚上10:30睡 早上6:00起來 : 我並不會覺得昨天的體能很累.... : 做到最後反而精神還不錯 : 就沒有調整份量 : 真是辛苦冠宇和學弟了 : ---- : : 而且 在做三角傳球時 : : 失誤一次五個伏地挺身 我覺得沒有必要吧 : : 這項對剛接觸排球的人來說 應該算是不太好掌握的項目 : : 這樣要求學弟會不會太嚴格了一點阿... : 三角傳球做伏地挺身的確是我的不是 : 幸好後來書偉有別的方法可以用 : 對不起啦~~ : 下次不會這樣要求 我覺得對大二以上OK... 我們隊上目前大二以上的水準 做基本的傳接球應該都不會有問題才對 不過大一才剛開始學 排球又是難入門的運動 這樣也許會滿挫折的 ----------------------------------- 除了份量稍重外 鐘名好像帶得不錯...^^ 週六我應該可以去 請問在那裡練球?? -- 那都是很好很好的... 可是我偏不喜歡... --

※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 140.109.49.28