※ 引述《moneful (我讨厌赶作业!!)》之铭言： : ※ 引述《Anky (...)》之铭言： : : 今天做的体能 : : 感觉把所有能做的的都做完了 : : 包括 : : 折返跑 x5 : : 冲刺9m来回算一趟 x3 : : 侧并步 麻花步 x3 : 这是练基本体能和跑位 : : 仰卧起坐20下x2 : : 躺着把腿举起来15下x1 : 主要练腹肌 : : 背肌20下x3 最後一轮要左右 : 练背肌 : : 大腿 估计走了60m : : 杀人跳跃会踩死人的那种 左右前後各25次x1 不过今天没有跳人 : : 蹲下高跳10x2 : 练脚部肌肉 : : 伏地挺身15x2 : 练手臂 : : 应该没有缺了吧 漫长的体能 : 上星期体能做的份量比昨天少 (个人觉得效果有达到啦) : 但考虑到最快下下星期就要比赛了 比赛前我是不做体能的 : 说不定昨天就是最後一次专门做体能 : 所以我排了多一点的份量 上面的体能量是重了一点啦... 但好像也还好... 虽然如果是我一定会偷鸡摸狗... 我才不想练那麽重...:P : 嗯嗯 我有跟学弟说他要是累了就直接休息 : 甚至想提早走也可以说 : 只是....他撑完了 我记得我大一刚进来的时候... 练球时不管什麽项目 我心里的想法都是累了就撑过 人到老了才会累了自动去休息...:P 学弟撑完了很好 钟名带练球的时候不妨也多注意一下份量会否对学弟造成负担 : ---- : 不过.... : 为了体能 我星期一晚上10:30睡 早上6:00起来 : 我并不会觉得昨天的体能很累.... : 做到最後反而精神还不错 : 就没有调整份量 : 真是辛苦冠宇和学弟了 : ---- : : 而且 在做三角传球时 : : 失误一次五个伏地挺身 我觉得没有必要吧 : : 这项对刚接触排球的人来说 应该算是不太好掌握的项目 : : 这样要求学弟会不会太严格了一点阿... : 三角传球做伏地挺身的确是我的不是 : 幸好後来书伟有别的方法可以用 : 对不起啦~~ : 下次不会这样要求 我觉得对大二以上OK... 我们队上目前大二以上的水准 做基本的传接球应该都不会有问题才对 不过大一才刚开始学 排球又是难入门的运动 这样也许会满挫折的 ----------------------------------- 除了份量稍重外 钟名好像带得不错...^^ 周六我应该可以去 请问在那里练球?? -- 那都是很好很好的... 可是我偏不喜欢... --

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