※ 引述《Anky (...)》之銘言： : 今天做的體能 : 感覺把所有能做的的都做完了 : 包括 : 折返跑 x5 : 衝刺9m來回算一趟 x3 : 側併步 麻花步 x3 這是練基本體能和跑位 : 仰臥起坐20下x2 : 躺著把腿舉起來15下x1 主要練腹肌 : 背肌20下x3 最後一輪要左右 練背肌 : 大腿 估計走了60m : 殺人跳躍會踩死人的那種 左右前後各25次x1 不過今天沒有跳人 : 蹲下高跳10x2 練腳部肌肉 : 伏地挺身15x2 練手臂 : 應該沒有缺了吧 漫長的體能 上星期體能做的份量比昨天少 (個人覺得效果有達到啦) 但考慮到最快下下星期就要比賽了 比賽前我是不做體能的 說不定昨天就是最後一次專門做體能 所以我排了多一點的份量 嗯嗯 我有跟學弟說他要是累了就直接休息 甚至想提早走也可以說 只是....他撐完了 ---- 不過.... 為了體能 我星期一晚上10:30睡 早上6:00起來 我並不會覺得昨天的體能很累.... 做到最後反而精神還不錯 就沒有調整份量 真是辛苦冠宇和學弟了 ---- : 而且 在做三角傳球時 : 失誤一次五個伏地挺身 我覺得沒有必要吧 : 這項對剛接觸排球的人來說 應該算是不太好掌握的項目 : 這樣要求學弟會不會太嚴格了一點阿... 三角傳球做伏地挺身的確是我的不是 幸好後來書偉有別的方法可以用 對不起啦~~ 下次不會這樣要求 --

※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 140.112.252.104