※ 引述《Anky (...)》之铭言： : 今天做的体能 : 感觉把所有能做的的都做完了 : 包括 : 折返跑 x5 : 冲刺9m来回算一趟 x3 : 侧并步 麻花步 x3 这是练基本体能和跑位 : 仰卧起坐20下x2 : 躺着把腿举起来15下x1 主要练腹肌 : 背肌20下x3 最後一轮要左右 练背肌 : 大腿 估计走了60m : 杀人跳跃会踩死人的那种 左右前後各25次x1 不过今天没有跳人 : 蹲下高跳10x2 练脚部肌肉 : 伏地挺身15x2 练手臂 : 应该没有缺了吧 漫长的体能 上星期体能做的份量比昨天少 (个人觉得效果有达到啦) 但考虑到最快下下星期就要比赛了 比赛前我是不做体能的 说不定昨天就是最後一次专门做体能 所以我排了多一点的份量 嗯嗯 我有跟学弟说他要是累了就直接休息 甚至想提早走也可以说 只是....他撑完了 ---- 不过.... 为了体能 我星期一晚上10:30睡 早上6:00起来 我并不会觉得昨天的体能很累.... 做到最後反而精神还不错 就没有调整份量 真是辛苦冠宇和学弟了 ---- : 而且 在做三角传球时 : 失误一次五个伏地挺身 我觉得没有必要吧 : 这项对刚接触排球的人来说 应该算是不太好掌握的项目 : 这样要求学弟会不会太严格了一点阿... 三角传球做伏地挺身的确是我的不是 幸好後来书伟有别的方法可以用 对不起啦~~ 下次不会这样要求 --

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