已經一段時間沒吃消液 最近難得破例消夜時段還吃東西 地瓜加熱多次放著怕壞掉 本來下午餓的時候要吃也沒吃 已經超過原本最晚進食時間 這時段如果餓到受不了 最多只會喝無糖豆漿等類似東西 這次吃的時候其實根本不餓 早知道就不要這麼節儉 肚子有點脹脹的 太晚進食反而影響睡眠 今天進食的節奏有點亂掉 只是不久聚餐時可能就不管太多了 本來是保留那幾天就高碳飲食 提早一兩天就這麼做 yt看多了相關會一直推薦過來 原來還有高中低碳的方法 聽那個醫師說減重一週1%是合理的 一次太多也不好 身體會以為鬧飢荒 基礎代謝率也跟降低 變徒勞無功 覺得他的論述還蠻有邏輯的 分高中低碳日不是完全不吃澱粉 只是多少的差異比較不會那麼痛苦 太極端的沒有自信能做到 有些營養師其實也不認可那種方式 不過要增加蛋白質減少澱粉花費也會變多 雖然最近蛋變便宜 但是好像也不適合完全靠蛋補充 其他蛋白質就比較貴了 量販看到有即期品比較便宜就買了 打折有合理一點 不過還是不算便宜 還有一天才過期 看起來像是密封不曉得有無真空 應該鮮度還是有在 本來以為當天就過期所以才只買一份 其實可以多買一兩份 買回來就先分成幾份進冷凍 冷凍就可以撐久一點 其實也沒有很難吃 加點鹽加點香料菇類 蒸完賣相跟吃起來都還ok 用蒸的確實也蠻方便的 簡單調味 很多樣一起蒸也省事 --

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