已经一段时间没吃消液 最近难得破例消夜时段还吃东西 地瓜加热多次放着怕坏掉 本来下午饿的时候要吃也没吃 已经超过原本最晚进食时间 这时段如果饿到受不了 最多只会喝无糖豆浆等类似东西 这次吃的时候其实根本不饿 早知道就不要这麽节俭 肚子有点胀胀的 太晚进食反而影响睡眠 今天进食的节奏有点乱掉 只是不久聚餐时可能就不管太多了 本来是保留那几天就高碳饮食 提早一两天就这麽做 yt看多了相关会一直推荐过来 原来还有高中低碳的方法 听那个医师说减重一周1%是合理的 一次太多也不好 身体会以为闹饥荒 基础代谢率也跟降低 变徒劳无功 觉得他的论述还蛮有逻辑的 分高中低碳日不是完全不吃淀粉 只是多少的差异比较不会那麽痛苦 太极端的没有自信能做到 有些营养师其实也不认可那种方式 不过要增加蛋白质减少淀粉花费也会变多 虽然最近蛋变便宜 但是好像也不适合完全靠蛋补充 其他蛋白质就比较贵了 量贩看到有即期品比较便宜就买了 打折有合理一点 不过还是不算便宜 还有一天才过期 看起来像是密封不晓得有无真空 应该鲜度还是有在 本来以为当天就过期所以才只买一份 其实可以多买一两份 买回来就先分成几份进冷冻 冷冻就可以撑久一点 其实也没有很难吃 加点盐加点香料菇类 蒸完卖相跟吃起来都还ok 用蒸的确实也蛮方便的 简单调味 很多样一起蒸也省事 --

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