想出門的時候偏偏遇到下雨 下雨就懶得出去 因為還要提大包小包的 然後還要避開鄰居 覺得有點狼狽 後來就算了 最近刻意有一點飲食控制 吃的順序改為菜先吃然後蛋白質最後才澱粉 覺得每天進食量是明顯減少了 該吃的東西那餐都會吃到 不會沒吃飽 過晚就不會再進食了 僅補充水份 雖然晚上免不了會餓 不過其實餓的程度是能忍受的 之前很怕自己餓到 再晚一旦要吃還是會吃到有飽足感 不會只是意思意思補充一點東西 但是也是這樣睡前都還有點撐 感覺不胖也難 只是雖然控制一陣子 好像就些微降一點點而已 不過到活動聚餐的時候就很難控制飲食了 好一陣子沒吃消夜可能又會打破 不曉得活動結束會不會又回去原本的習慣 最近冰箱食物減少的速度比以前慢很多 不想為趕快吃掉又吃太多 端午節時一餐也控制在一顆粽子配其他菜 吃的菜量也有提高 以前兩顆是基本 現在一顆覺得剛好 冰箱還有 但若要吃的話也是控制一餐一顆 有點像在作實驗 可以持續下去的作法就是不能太極端吧 前一天本來還有點餓感不過去跑步跑完也不餓了 好像只有去游泳池結束後有出現過強烈的飢餓感 印象中好像不少次 跑步反而不會 --

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