想出门的时候偏偏遇到下雨 下雨就懒得出去 因为还要提大包小包的 然後还要避开邻居 觉得有点狼狈 後来就算了 最近刻意有一点饮食控制 吃的顺序改为菜先吃然後蛋白质最後才淀粉 觉得每天进食量是明显减少了 该吃的东西那餐都会吃到 不会没吃饱 过晚就不会再进食了 仅补充水份 虽然晚上免不了会饿 不过其实饿的程度是能忍受的 之前很怕自己饿到 再晚一旦要吃还是会吃到有饱足感 不会只是意思意思补充一点东西 但是也是这样睡前都还有点撑 感觉不胖也难 只是虽然控制一阵子 好像就些微降一点点而已 不过到活动聚餐的时候就很难控制饮食了 好一阵子没吃消夜可能又会打破 不晓得活动结束会不会又回去原本的习惯 最近冰箱食物减少的速度比以前慢很多 不想为赶快吃掉又吃太多 端午节时一餐也控制在一颗粽子配其他菜 吃的菜量也有提高 以前两颗是基本 现在一颗觉得刚好 冰箱还有 但若要吃的话也是控制一餐一颗 有点像在作实验 可以持续下去的作法就是不能太极端吧 前一天本来还有点饿感不过去跑步跑完也不饿了 好像只有去游泳池结束後有出现过强烈的饥饿感 印象中好像不少次 跑步反而不会 --

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