前幾天難得邊跑邊走 跑滿了2K 不過流汗又吹到風 又覺得有點暈 主要是想說大流汗是不是對改善情緒有幫助 看到很多醫生在講預防什麼什麼的方法好像都大同小異 不外乎飲食運動 不過太養生又失去樂趣 也沒那麼容易 大概一兩週會吃一次鹽酥雞 現在沒有那麼常喝珍奶了 也不是因為要控制體重 前幾天才心血來潮買來喝 離上次好像有一年以上 幾次吃飽後再喝覺得有點脹不太舒服 才漸漸少喝 不知不覺就隔了很久沒喝 平常也還是會喝含糖飲料 比較常還是汽水或紅茶 紅茶常是自己買茶包煮 有點省錢考量 畢竟省蠻多的 在外面買一杯的錢可能就可以煮一鍋了 可喝很久 喝不完可以先冷凍保鮮 慢慢喝 然後可加鮮奶 檸檬汁等又有變化 速食大概也是兩週一次 在家吃就儘量增加菜量 自助餐給的菜都覺得不太夠 菜自己買來煮也是便宜很多 而且很多菜自助餐吃不到 只能自己買回家煮 最近菜又特別便宜 好像可以多吃 如果吃不夠很明顯就會發現 --

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