突然好像可以知道 前一天早上醒來突然對一件尚未發生的事想到最糟最負面的情況 今天早上醒來喉嚨痛到嚥下口水都會痛 好像是因為生病造成的負面情緒 生理影響心理 雖然說平常也沒多好 但生病會有直接加乘的效果吧 雖然還吃得下但不敢吃太多 感覺再多一點可能會吐了 進食的量大概只有平常的三分之一吧 今天症狀比昨天嚴重 好像不能太鬆懈 難得參加社交活動就又生病了 感覺環境還是蠻多病毒的 口罩沒事還是別拿掉 還沒發生就是多擔心的吧 以前有這種習慣 常把自己嚇到半死 後來調整或轉注意力 沒發生那段不就白擔心 建設性是可以想其他因應方式 真的時間到了再煩也不遲 有時真的發生不好的事 但也不是這樣想就能避免 所以真的還是白擔心 白白讓心情變更糟 生活已經夠累 何必還找自己麻煩 最近有冷的感覺 平常外出的外套已不夠力 本來可能不討厭 但生病的時候體虛好像要夠力一點的 --

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