突然好像可以知道 前一天早上醒来突然对一件尚未发生的事想到最糟最负面的情况 今天早上醒来喉咙痛到咽下口水都会痛 好像是因为生病造成的负面情绪 生理影响心理 虽然说平常也没多好 但生病会有直接加乘的效果吧 虽然还吃得下但不敢吃太多 感觉再多一点可能会吐了 进食的量大概只有平常的三分之一吧 今天症状比昨天严重 好像不能太松懈 难得参加社交活动就又生病了 感觉环境还是蛮多病毒的 口罩没事还是别拿掉 还没发生就是多担心的吧 以前有这种习惯 常把自己吓到半死 後来调整或转注意力 没发生那段不就白担心 建设性是可以想其他因应方式 真的时间到了再烦也不迟 有时真的发生不好的事 但也不是这样想就能避免 所以真的还是白担心 白白让心情变更糟 生活已经够累 何必还找自己麻烦 最近有冷的感觉 平常外出的外套已不够力 本来可能不讨厌 但生病的时候体虚好像要够力一点的 --

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