事情來的時候有時覺得坐立難安 突然緊張起來 胃口也變差 不曉得是焦慮或是緊張的關係 還是吹著風扇太久 覺得還有點暈了起來 撐這麼久沒感冒 口罩威力很強大 希望不會破功 多買的幾盒口罩都還沒開封 還記得疫情爆發各賣家就立刻漲價 趕在漲價前買了一盒 不過那盒到現在還沒開封 現在價錢又掉下來了 總算又回到合理價位 但暫時也不需要買了 十月也快結束了 蔥價上次漲上去就沒掉下來 檸檬天氣變涼立刻漲快一倍 白蘿蔔倒是便宜些 前幾天在雜誌看到面對焦慮時的一個方法 開始描述自己目前在做什麼 坐在房間椅子上 眼睛看著螢幕 手指打著鍵盤 冷氣機開著送風 雖然比開冷氣靜 但還是有個低頻雜音 筆電也有個明顯房扇雜音 補充了些開水 水快喝完了 待會要補 雜誌上說是把自己直拉回當下的方法 好像也不是第一次看過 不過真的實作頻率不高 剛好遇到有點焦慮的情況 試著做看看 今天接到電話時也是覺對方有點緊張 從語氣可以覺察 有時反而是變成對方安定的力量 對方在慌的時候 不跟著對方一起慌 穩定度有時好像是必要的 只是自己幫對方處理完後 後來是自己開始慌 現在還有點緊張的感覺 深吸一口氣再慢慢吐出來 從呼吸去調整 --

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