事情来的时候有时觉得坐立难安 突然紧张起来 胃口也变差 不晓得是焦虑或是紧张的关系 还是吹着风扇太久 觉得还有点晕了起来 撑这麽久没感冒 口罩威力很强大 希望不会破功 多买的几盒口罩都还没开封 还记得疫情爆发各卖家就立刻涨价 赶在涨价前买了一盒 不过那盒到现在还没开封 现在价钱又掉下来了 总算又回到合理价位 但暂时也不需要买了 十月也快结束了 葱价上次涨上去就没掉下来 柠檬天气变凉立刻涨快一倍 白萝卜倒是便宜些 前几天在杂志看到面对焦虑时的一个方法 开始描述自己目前在做什麽 坐在房间椅子上 眼睛看着萤幕 手指打着键盘 冷气机开着送风 虽然比开冷气静 但还是有个低频杂音 笔电也有个明显房扇杂音 补充了些开水 水快喝完了 待会要补 杂志上说是把自己直拉回当下的方法 好像也不是第一次看过 不过真的实作频率不高 刚好遇到有点焦虑的情况 试着做看看 今天接到电话时也是觉对方有点紧张 从语气可以觉察 有时反而是变成对方安定的力量 对方在慌的时候 不跟着对方一起慌 稳定度有时好像是必要的 只是自己帮对方处理完後 後来是自己开始慌 现在还有点紧张的感觉 深吸一口气再慢慢吐出来 从呼吸去调整 --

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