好久沒有慢跑一次跑滿30分鐘 跑滿3公里 之前常常是走走停停 不過一次跑滿心跳還蠻快的 心跳從以前就偏快 心臟似乎比較沒力 不過沒力 好像又更需要常常從事有氧運動 以前沒特別注意跑時的心跳 除非是在跑步機時有偵測功能才會看一下 不過剛好有運動手環就看一下 雖然有不準的疑慮 但它是有起伏的 所以應該還是有一定的參考價值 不過跑完突然有種強烈的飢餓感 以前跑完通常沒什麼胃口 可能今天本來就沒吃很多 不過有看到現在有的營養師說運動完的時候補充反而不會囤積下來 跟以前接收到的訊息不太一樣 就泡一些牛奶類的補充品和麵茶 豆漿喝一下 豆漿還加了些奇亞籽 希望可以增加點飽足感 喝完飢餓感是有好很多 現在晚上涼涼的 跑起來還算舒服 只是最近空氣品質沒有很好 跑完分次拉了幾下單槓 沒想到居然在人生中最重的時候學會拉單槓 果然眉角才是關鍵 以前怎麼拉都拉不起來 施力錯誤 靠蠻力很容易拉傷 只是一次一兩下還是有點少 不過都很扎實的一下 另一下就接近 休息一下子才又能拉 反正偶爾路過單槓就拉一下 跑完還是覺得腿還蠻酸的就是了 現在還有一項改變就是外出比較少穿有氣墊的運動鞋跑了 不管有沒有運動 反而改穿平底的休閒鞋 因為腳底跟地面的觸感會比較接近 像有些人會赤腳跑步 不過穿鞋是為了保護腳底 不曉得地上會不會有尖銳物品 開始穿平底的休閒鞋運動後 那些原本在冷凍庫的鞋子紛紛拿出來穿 穿到一雙雙的鞋底都磨平 還蠻有成就感的 有使用就沒浪費 之前運動品牌NG鞋拍賣時買了很多雙休閒鞋 但當時外出還是習慣穿運動鞋 休閒鞋只在特殊場合穿 所以幾乎都還蠻新的 不過開始穿後也磨損蠻快的 已經快到了要物色新鞋的時候 --

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